Chaque année en novembre, l’opération “Mois Sans Tabac” invite les fumeurs à relever le défi d’arrêter la cigarette pendant 30 jours. Lancée par le ministère de la Santé et Santé publique France, cette campagne nationale vise à encourager l’arrêt du tabac et sensibiliser aux méfaits du tabagisme. L’idée est simple mais efficace : en stoppant la cigarette pendant un mois, les fumeurs multiplient par 5 leurs chances d’arrêter définitivement.
Un accompagnement sur-mesure pour arrêter de fumer
Participer au Mois Sans Tabac, c’est bénéficier d’un accompagnement personnalisé pour mettre toutes les chances de son côté et réussir son sevrage tabagique. De nombreux outils et soutiens sont proposés gratuitement :
- Un kit d’aide à l’arrêt avec un programme jour par jour
- L’application mobile Tabac Info Service pour suivre ses progrès
- La ligne téléphonique 3989 pour être conseillé par des tabacologues
- Les réseaux sociaux pour partager son expérience avec la communauté
L’inscripti on au défi est gratuite et sans engagement sur le site Tabac Info Service. Chacun peut y aller à son rythme et se fixer ses propres objectifs, l’essentiel étant de se lancer et de ne pas rester seul face à son envie de fumer.
Les bienfaits de l’arrêt du tabac sur la santé
Dès les premières heures sans tabac, les bénéfices sur la santé sont immédiats. La pression artérielle et les pulsations cardiaques se normalisent. Après quelques jours, le goût et l’odorat s’améliorent. Progressivement, toux et essoufflement diminuent tandis que la capacité respiratoire augmente. À plus long terme, le risque d’infarctus du myocarde et de cancers liés au tabagisme baisse significativement.
Arrêter de fumer à 30 ans permet de gagner 10 ans d’espérance de vie.
– Santé publique France
Au-delà de la santé, stopper la cigarette présente aussi de nombreux avantages au quotidien comme faire des économies, avoir une meilleure haleine, une peau plus éclatante ou encore retrouver davantage d’énergie et de liberté.
Novembre, le bon moment pour en finir avec le tabac
En choisissant de participer au Mois Sans Tabac, les fumeurs s’offrent un élan collectif et un soutien bienveillant pour se lancer dans l’arrêt. Une étude montre que 15% des participants à l’opération sont toujours abstinents un an après, soit 2 fois plus que sans accompagnement.
Alors pourquoi ne pas profiter de ce mois de novembre pour tenter l’expérience et enfin tourner la page du tabac ? Que vous soyez un fumeur occasionnel ou un gros consommateur, jeune ou moins jeune, il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer. Et ce défi de 30 jours est l’occasion idéale pour vous prouver que c’est possible de vivre sans tabac.
Le coup de pouce pour en finir avec la cigarette
Pour mettre toutes les chances de votre côté, n’hésitez pas à préparer votre arrêt du tabac quelques jours avant en listant vos motivations, en informant votre entourage et en identifiant les situations à risque. Prévoyez des alternatives à la cigarette comme des activités pour vous occuper les mains et l’esprit.
N’oubliez pas de vous faire plaisir et de vous récompenser de vos efforts. Chaque jour sans tabac est une victoire sur la dépendance. En relevant le défi du Mois Sans Tabac, vous faites le choix de votre santé et de votre bien-être. Alors lancez-vous, vous n’avez rien à perdre et tout à y gagner !
