Vous avez beau suivre un régime à la lettre et multiplier les séances de sport, impossible de perdre ces kilos en trop ? Et si le coupable n’était autre que… votre stress chronique ? C’est la surprenante révélation que font de plus en plus de diététiciens. Décryptage d’un phénomène encore méconnu.
Le stress, cet ennemi insoupçonné de votre ligne
Le stress fait partie intégrante de nos vies trépidantes. Mais s’il booste parfois notre productivité, il peut aussi devenir notre pire ennemi quand il s’installe dans la durée. Troubles digestifs, dépression, douleurs… Les méfaits du stress chronique sur la santé ne sont plus à prouver. Ce que l’on sait moins, c’est qu’il pourrait aussi nous faire prendre du poids !
Le stress chronique peut semer la pagaille sur la santé, contribuant à la prise de poids et à une glycémie élevée. Le stress affecte aussi notre capacité à gérer les fringales alimentaires.
Lauren Harris-Pincus, diététicienne et autrice
Comment le stress chamboulle nos hormones
Sous l’effet du stress, notre corps sécrète des hormones comme le cortisol. Or un taux élevé de cortisol stimule l’appétit, la résistance à l’insuline et le stockage des graisses, surtout au niveau abdominal. Certaines études suggèrent même un lien entre stress chronique et obésité.
Quand le stress nous pousse à manger nos émotions
Qui n’a jamais englouti un paquet de biscuits après une dure journée ? C’est prouvé, le stress modifie nos choix alimentaires, nous poussant vers des aliments réconfortants riches en sucres et en graisses. Un phénomène qui, à la longue, peut faire grimper l’aiguille de la balance.
Manger pour apaiser ses émotions n’a rien d’anormal en soi. Le problème survient quand cela devient notre seul exutoire, nous enfermant dans un cercle vicieux stress-grignotages.
Reprendre le contrôle grâce à de nouvelles habitudes
Impossible d’éliminer totalement le stress de nos vies. Mais on peut apprendre à mieux le gérer pour limiter son impact néfaste sur notre poids. Voici quelques pistes pour vous aider :
- Dormez suffisamment : le manque de sommeil dérègle l’appétit
- Misez sur les protéines et les fibres pour stabiliser la glycémie
- Bougez régulièrement pour évacuer tensions et émotions négatives
- Testez la méditation, l’écriture ou des moments entre amis pour décompresser
La clé ? Faire des changements progressifs pour ancrer durablement ces nouvelles habitudes. Votre corps et votre esprit vous remercieront !
