Et si cet été, on misait sur les fibres pour rester en forme ? Loin des régimes restrictifs, l’objectif est de se faire plaisir avec des repas gourmands qui boostent notre santé. Cap sur 25g de fibres par jour, un jeu d’enfant avec nos idées de dîners express !
Le secret des fibres pour une silhouette de rêve
Les fibres sont nos meilleures alliées minceur et bien-être. Elles stimulent le transit, préviennent le diabète, limitent les pics de glycémie… Bref, un vrai couteau suisse pour notre organisme ! Seul hic, 9 français sur 10 n’en consomment pas assez.
Notre semainier fibre friendly
Pour y remédier, on a concocté un menu sur-mesure bourré de légumes, céréales complètes, légumineuses… Le tout avec un max de saveurs et un min de préparation. Rejoignez le défi !
- Dimanche : Salade grecque revisitée aux edamame
- Lundi : Burgers courgette-pois chiches, sauce ranch
- Mardi : Tacos de poisson, salade croquante au jalapeno
- Mercredi : Buddha bowl au poulet et houmous
- Jeudi : Pois chiches façon “Marry me”
- Vendredi : One pot pasta saucisse-tomates-roquette
Tous les bienfaits des fibres en un clin d’œil
Avant de foncer en cuisine, petit rappel de ce que les fibres peuvent faire pour vous :
- Accélérer le transit et prévenir la constipation
- Réguler le taux de sucre et réduire les fringales
- Diminuer le cholestérol et protéger le cœur
- Renforcer la flore intestinale et booster l’immunité
- Faciliter la perte de poids en augmentant la satiété
Nos astuces pour optimiser vos apports
Facile d’atteindre les fameux 25g avec ces petits réflexes :
- Privilégiez les produits complets (pâtes, riz, pain…)
- Ajoutez des légumineuses à toutes les sauces
- Grignotez des fruits secs et des graines à l’apéro
- Cuisinez les légumes avec leur peau si possible
- Parsemez crudités et salades sur vos plats
Prêts à relever le challenge ? Foncez télécharger votre liste de courses et vos 5 recettes inratables. Avec un peu de motivation et nos conseils nutrition, pariez sur un été radieux. Objectif bikini, on arrive !
