L’hypertension artérielle touche de nombreuses personnes dans le monde. Heureusement, il est possible de la contrôler grâce à une alimentation adaptée. Notre diététicien a mis au point un plan alimentaire de 30 jours sans sucre ajouté et riche en protéines pour vous aider à retrouver une tension normale de façon naturelle.
Pourquoi un régime sans sucre et riche en protéines ?
Les sucres ajoutés sont omniprésents dans notre alimentation moderne et leur consommation excessive est liée à un risque accru d’hypertension artérielle. En parallèle, les protéines jouent un rôle clé dans la régulation de la tension. Voici quelques raisons pour lesquelles ce régime est efficace :
Réduction de l’inflammation
Les sucres ajoutés favorisent l’inflammation dans l’organisme, ce qui peut endommager les vaisseaux sanguins et augmenter la tension. En les éliminant, on permet à l’organisme de retrouver un meilleur équilibre.
Meilleure satiété et contrôle du poids
Les protéines procurent une sensation de satiété durable et aident à maintenir un poids santé. L’excès de poids étant un facteur de risque majeur d’hypertension, c’est un point crucial.
Sources variées de nutriments
En misant sur une variété de sources de protéines (poisson, légumineuses, produits laitiers, volaille…), on s’assure de couvrir ses besoins en différents nutriments protecteurs comme le potassium, le magnésium ou les oméga-3.
Un plan facile à suivre
Notre plan de 30 jours a été pensé pour être simple à mettre en place au quotidien. Il propose des recettes savoureuses et équilibrées pour tous les repas, avec des listes de courses et des conseils pratiques.
Adopter une alimentation saine et équilibrée est l’un des meilleurs moyens de prévenir et de contrôler l’hypertension artérielle.
American Heart Association
Quelques idées de repas et collations
Voici un aperçu des savoureux repas et en-cas que vous retrouverez dans notre plan :
- Petit-déjeuner : smoothie anti-inflammatoire citron-myrtille, œufs brouillés aux épinards, muesli aux framboises…
- Déjeuner : salade de quinoa et haricots noirs, sandwich au concombre, bol de légumes verts et poulet…
- Dîner : saumon au pesto, chili sin carne, poulet aux légumes rôtis et boulgour…
- Collations : houmous et crudités, cottage cheese et fruits, amandes, edamame grillés…
Des résultats rapides et durables
En suivant ce plan alimentaire, vous pouvez vous attendre à des bénéfices pour votre santé en quelques semaines seulement : meilleure énergie, tension artérielle diminuée, perte de poids graduelle, digestion facilitée… À long terme, c’est votre risque cardio-vasculaire global qui sera réduit.
J’ai suivi le plan anti-hypertension pendant 1 mois et ma tension est redevenue normale, sans médicaments. Je me sens en pleine forme !
Sophie, 52 ans
N’attendez plus pour prendre votre santé en main et donnez-vous les moyens de réguler votre hypertension par l’alimentation. Notre plan de 30 jours vous apportera toutes les clés pour rééquilibrer durablement votre nutrition et retrouver bien-être et vitalité. Alors, prêt à relever le défi ?
