Vous cherchez une collation saine et savoureuse pour vous donner un coup de boost durable ? Ne cherchez plus, les Peanut Butter-Oat Energy Cups sont là pour révolutionner vos pauses gourmandes ! Alliant le croquant des flocons d’avoine au fondant du beurre de cacahuète, ces bouchées énergétiques healthy sauront vous séduire. Suivez le guide pour découvrir tous leurs secrets…
Le combo gagnant : beurre de cacahuète et flocons d’avoine
Le succès des Peanut Butter-Oat Energy Cups repose sur deux ingrédients stars : le beurre de cacahuète et les flocons d’avoine. Le premier, riche en protéines végétales et en acides gras insaturés, rassasie durablement tout en prenant soin de votre cœur. Les seconds, source de fibres et de glucides complexes, permettent un apport énergétique progressif et constant.
Ensemble, ils forment une base gourmande et nourrissante pour ces en-cas healthy. Pas étonnant que ce duo fasse des émules !
Les graines de chia, l’atout bien-être
Pour booster encore plus ces energy cups, on y ajoute des graines de chia. Malgré leur petite taille, elles regorgent de bienfaits : oméga-3, antioxydants, protéines, fibres… Elles optimisent l’effet rassasiant et énergisant de vos pauses gourmandes. Sans compter qu’elles apportent une texture unique et légèrement croquante !
Le chocolat noir, pour le plaisir et la santé
Parce qu’un snack healthy peut aussi être gourmand, on coiffe nos Peanut Butter-Oat Energy Cups d’une fine couche de chocolat noir. Riche en flavonoïdes aux vertus anti-oxydantes, il participe au bien-être cardiovasculaire et cognitif. Et surtout, il apporte ce petit goût cacaoté qui fait fondre de plaisir !
Le chocolat noir est un allié santé insoupçonné. Avec un minimum de 70% de cacao, il regorge de bienfaits tout en titillant nos papilles !
– Dr Carole Lévy, nutritionniste
Faciles à réaliser, toujours à portée de main
L’atout charme des Peanut Butter-Oat Energy Cups, c’est aussi leur facilité de préparation. Nul besoin d’être un grand chef pour réaliser ces en-cas healthy :
- Mélangez beurre de cacahuète, flocons d’avoine, lait végétal, graines de chia, miel, vanille et sel dans un bol
- Répartissez dans des moules à muffins et tassez bien
- Faites fondre le chocolat et l’huile de coco, puis versez sur la base avoine-cacahuète
- Réfrigérez 1h et le tour est joué !
Une fois prêtes, conservez vos energy cups jusqu’à 1 semaine au frigo ou 3 mois au congélo. Vous pourrez ainsi en profiter à tout moment : en collation nomade, en cas de petit creux, avant ou après le sport…
Des collations healthy personnalisables à l’infini
Amateurs de flexibilité, réjouissez-vous ! La recette des Peanut Butter-Oat Energy Cups se prête à toutes vos envies :
- Adoptez la purée de noisettes, d’amandes ou de cajou en remplacement du beurre de cacahuète
- Saupoudrez de noix de coco râpée, de canneberges séchées ou de chips de banane
- Aromatisez de pâte à tartiner, de cannelle ou d’extrait de fruits
- Optez pour du chocolat au lait, blanc ou même rose pour changer du chocolat noir
Il y a mille et une façons de revisiter ces en-cas healthy pour ne jamais s’en lasser !
Peanut Butter-Oat Energy Cups : vos nouvelles alliées healthy
Nutritives, rassasiantes et ultra-gourmandes…les Peanut Butter-Oat Energy Cups ont décidément tout pour plaire ! Alors n’hésitez plus et foncez réaliser ces snacks healthy qui révolutionneront vos pauses bien-être. Vos papilles et votre corps vous remercieront.
Et vous, quels sont vos trucs et astuces pour revisiter cette recette ? Partagez-les en commentaire, on a hâte de découvrir vos versions !
