Une chevelure abondante et éclatante de santé, qui n’en rêve pas ? Malheureusement, entre la génétique, le stress, certaines maladies comme l’hypothyroïdie ou encore la prise de médicaments, cet idéal capillaire n’est pas toujours à portée de main. Résultat, nombre d’entre nous se tournent vers les compléments alimentaires spécial “cheveux” dans l’espoir de donner un coup de boost à leur crinière. Mais ces pilules miracles tiennent-elles réellement leurs promesses ? Ou vaut-il mieux miser sur d’autres solutions pour obtenir la chevelure de nos rêves ? Experts, à vous la parole !
Quels sont les compléments alimentaires pour la pousse des cheveux ?
Tout d’abord, il faut savoir qu’il n’existe pas de définition officielle des “compléments pour la pousse des cheveux”. Derrière cette appellation se cachent des produits contenant des ingrédients censés favoriser la croissance capillaire : vitamines, minéraux et/ou extraits de plantes. À titre d’exemple, on y retrouve souvent :
Des vitamines et minéraux
Les carences en certains micronutriments comme les vitamines A, B, C, D, E, le fer, le sélénium ou le zinc peuvent être à l’origine d’une chute de cheveux. D’où leur présence fréquente dans les compléments capillaires.
Des protéines et acides aminés
Les suppléments pour les cheveux misent aussi sur des acides aminés (cystine, lysine, méthionine…), véritables briques de nos cellules, ainsi que sur des peptides de collagène. Des études indiquent en effet que ces derniers pourraient aider à freiner la chute et stimuler la repousse.
Des extraits de plantes
On retrouve enfin des extraits végétaux aux vertus potentiellement intéressantes pour les cheveux : curcuma, piment de Cayenne, palmier nain, ashwagandha… Ce dernier pourrait notamment réduire le stress, connu pour favoriser la chute du cheveu.
Nutriments les plus prometteurs
D’après les experts, certains de ces ingrédients se montrent particulièrement pertinents :
- La biotine : elle améliore la structure de la kératine, protéine clé du cheveu, et limiterait la chute en cas de carence.
- L’acide folique (vitamine B9) : il soutient le renouvellement cellulaire, y compris celui des cellules capillaires.
- Les vitamines E et D : la première combat le stress oxydatif délétère pour le cheveu, tandis que la seconde agit sur les follicules pileux et l’absorption des nutriments essentiels.
- Le zinc : sa carence peut conduire à une alopécie.
Les compléments alimentaires font-ils vraiment pousser les cheveux ?
Si l’on aimerait que ces pilules règlent tous nos problèmes capillaires en un claquement de doigts, la réalité est hélas plus nuancée. Les experts rappellent en effet que :
Les suppléments pour cheveux peuvent soutenir la croissance et la santé chez les personnes présentant une carence ou un taux sous-optimal en certains nutriments. Mais ce ne sont pas des solutions miracles pour tous les problèmes capillaires.
Divya Shokeen, docteure et dermatologue
Ainsi, les compléments ne remplaceront jamais une alimentation saine et équilibrée, riche en vitamines, minéraux et antioxydants. De même, entretenir et protéger ses cheveux (shampooings doux, limitation des traitements agressifs…) reste indispensable. Ces pilules ne permettent pas non plus de traiter les causes profondes d’une chute (alopécie, troubles hormonaux…), pour lesquelles il faut consulter un dermatologue qui prescrira un traitement adapté.
Aller plus loin que les suppléments pour des cheveux en pleine santé
Pour donner un véritable coup de pouce à votre chevelure, voici quelques autres conseils de nos experts :
- Évitez les traitements trop agressifs : lissages, colorations permanentes, chaleur excessive…
- Optez pour des shampooings doux au pH neutre, enrichis en ingrédients hydratants et fortifiants comme le beurre de karité.
- N’hésitez pas à masser votre cuir chevelu pour stimuler la microcirculation, oxygéner les cellules et favoriser la pousse du cheveu. Vous pouvez le faire vous-même ou aller chez un professionnel.
- Évitez de vous stresser inutilement, le stress étant un facteur aggravant de chute capillaire.
Vous l’aurez compris, chouchoutez vos cheveux tant de l’intérieur que de l’extérieur. Une approche holistique qui portera bien plus ses fruits qu’un simple complément alimentaire. Les experts le martèlent : la santé du cheveu est multifactorielle, et la nutrition n’en est qu’un des nombreux aspects !
En bref
Si les compléments alimentaires peuvent soutenir la croissance et la qualité des cheveux en cas de carence, ils ne constituent pas une solution magique. Une alimentation saine, de bonnes habitudes capillaires et une approche globale de la santé des cheveux restent les piliers d’une magnifique chevelure. Des doutes ou questionnements ? N’hésitez pas à consulter votre médecin ou votre dermatologue, qui saura évaluer vos besoins spécifiques et vous guider au mieux sur la voie du cheveu de vos rêves !
