Si vous cherchez l’inspiration pour des repas familiaux sains et savoureux, ne cherchez plus ! Shawn Johnson, médaillée d’or olympique en gymnastique, nous a récemment confié ses secrets pour des dîners équilibrés et délicieux. Maman attentionnée, elle veille à ce que toute sa petite tribu se régale avec des plats nutritifs, tout en savourant de bons moments ensemble autour de la table.
Le Plat Protéiné Préféré de la Famille Johnson
Chaque samedi soir, c’est le rituel : Shawn et sa famille se rendent au marché fermier pour acheter des boulettes de viande fraîches et une délicieuse sauce pour pâtes maison. De retour chez eux, ils préparent un savoureux plat de pâtes riches en protéines, comme celles de la gamme Barilla Protein+. Les enfants en raffolent ! En accompagnement, une belle salade composée avec des légumes frais et croquants du marché. Et pour les parents, un verre de bon vin pour parfaire ce moment convivial.
Les boulettes de viande sur des pâtes protéinées, c’est une explosion de protéines partout. Parfois, on prépare des pâtes au levain frais avec les boulettes et la sauce, et une grande salade fraîche du marché. Je me permets même un verre de vin !
– confie Shawn avec enthousiasme.
Des Shakes Protéinés Même pour les Enfants
Shawn nous révèle aussi un autre secret : « Mes enfants boivent beaucoup de shakes protéinés, c’est assez drôle. » Une astuce futée pour s’assurer que ses petits champions en herbe grandissent en force, tout en se faisant plaisir avec une boisson gourmande !
L’Été sera Pêche !
Autre incontournable des menus estivaux chez les Johnson : les pêches bien juteuses. « Depuis qu’on vit à Nashville, on attend avec impatience le passage du camion qui vend des pêches fraîches de Géorgie. C’est mon moment préféré de l’été », s’enthousiasme la jeune maman. Salades, cobblers, boissons… Les pêches s’invitent dans tous leurs plats pour des notes sucrées et ensoleillées.
Une Approche Détendue et Équilibrée
Si au temps de sa carrière olympique, Shawn suivait un régime strict axé sur la performance, elle adopte aujourd’hui une approche bien plus détendue, basée sur la modération. Pas question de priver ses enfants de certains aliments. L’important ? Leur faire découvrir une grande variété de saveurs, tout en leur apprenant les vertus de chaque type d’aliment. « Je pense que ma fille peut vous expliquer à quoi servent les protéines : elles renforcent ses muscles et l’aident à faire du patinage ! », s’amuse l’ancienne athlète.
En Famille, Tous à Vélo et sur le Trampoline !
Côté activité physique aussi, l’ambiance est à la détente et au plaisir partagé. « Avec les enfants, on fait beaucoup de balades à vélo et de sauts sur le trampoline. J’ai l’impression de redevenir une gamine quand je grimpe dessus ! », raconte Shawn, des étoiles plein les yeux. Bouger, manger sainement, profiter… Tout un art de vivre !
Mes Conseils pour des Repas Familiaux Sains et Gourmands
- Misez sur des produits frais et de saison : fruits, légumes, herbes aromatiques… Vous composez des plats savoureux, sains et écoresponsables !
- Intégrez des protéines de qualité à chaque repas : viandes maigres, poissons, œufs, légumineuses, céréales complètes, produits laitiers… L’équilibre est la clé.
- N’ayez pas peur d’explorer de nouvelles recettes et saveurs. Épices, condiments, aromates… Variez les plaisirs pour ravir les papilles de toute la tribu !
- Voyez les repas comme des moments de partage et de complicité. Cuisinez et dégustez ensemble, dans la bonne humeur. Le bonheur est souvent dans l’assiette !
- Écoutez vos envies et votre corps. Un petit plaisir de temps en temps, ça fait du bien au moral… et ça n’a jamais fait de mal à personne !
Shawn Johnson nous prouve qu’allier gourmandise, nutrition et convivialité dans nos menus familiaux, c’est possible. Laissez-vous guider par ses précieux conseils pour faire de chaque repas un délicieux moment de complicité, qui ravira petits et grands. Prêts à passer derrière les fourneaux ? À vos marques, prêts, cuisinez !
