Célèbre pour ses vertus cicatrisantes et apaisantes pour la peau, l’aloé véra est une plante grasse aux mille facettes. Mais saviez-vous que consommer son jus pouvait également vous apporter de nombreux bienfaits ? De la digestion au contrôle de la glycémie en passant par ses propriétés anti-inflammatoires, zoom sur cette boisson santé encore méconnue.
L’aloé véra, un concentré de nutriments
Originaire des régions chaudes et arides comme le Mexique, l’aloé véra est utilisé depuis des siècles en médecine traditionnelle. Sa pulpe translucide contient plus de 200 composés actifs, notamment :
- Des antioxydants comme les polyphénols et les flavonoïdes, qui luttent contre le stress oxydatif et l’inflammation.
- Des vitamines (A, C, E et plusieurs vitamines du groupe B), essentielles au bon fonctionnement de l’organisme.
- Des minéraux tels que calcium, magnésium, zinc, fer, sélénium, etc.
- Des enzymes aux propriétés digestives et cicatrisantes.
Un allié pour la digestion
Les feuilles d’aloé contiennent des composés appelés anthraquinones, connus pour leurs vertus laxatives. Consommer du jus d’aloé véra pourrait donc aider à soulager les symptômes de la constipation de façon naturelle. Ses propriétés apaisantes se révèlent aussi bénéfiques en cas de reflux gastro-œsophagien.
Une étude parue dans la revue Nutrients en 2024 suggère que l’aloé véra pourrait être un remède sûr et efficace contre les symptômes du reflux gastro-œsophagien.
Des propriétés anti-inflammatoires
Grâce à sa richesse en antioxydants, le jus d’aloé véra permettrait de réduire l’inflammation dans l’organisme. Cet effet protecteur pourrait aider à prévenir certaines maladies chroniques comme les pathologies cardiovasculaires, l’arthrose ou encore le diabète de type 2.
Un atout contre le diabète ?
Des études récentes pointent l’intérêt de l’aloé véra dans la régulation de la glycémie. En 2021, une revue publiée dans Diabetes & Metabolic Syndrome a montré que sa consommation pouvait aider à réduire le taux de sucre sanguin à jeun et l’hémoglobine glyquée chez les personnes diabétiques de type 2. Des résultats encourageants, même si des recherches complémentaires restent nécessaires.
Bien choisir son jus d’aloé véra
Pour profiter pleinement des bienfaits de l’aloé véra, optez de préférence pour un jus :
- Bio afin d’éviter les pesticides et autres substances indésirables.
- Pur, sans sucres ajoutés ni additifs.
- Avec un taux élevé de pulpe d’aloé (au moins 90%).
Commencez par de petites doses (30 à 60 ml par jour) puis augmentez progressivement si besoin. Comme pour tout complément alimentaire, demandez conseil à votre médecin avant de vous lancer, surtout si vous prenez des médicaments ou souffrez d’une maladie chronique.
Le jus d’aloé véra, un véritable élixir de santé encore sous-estimé ! Antioxydant, anti-inflammatoire, bon pour le ventre et la glycémie… Les atouts de cette plante grasse ne manquent pas. Alors, prêt·e à tester ses bienfaits par vous-même ?
