Avez-vous déjà entendu parler des bienfaits d’une cure de magnésium ? Cet oligo-élément, pourtant essentiel à notre santé, reste souvent méconnu. Pourtant, une carence en magnésium peut entraîner de nombreux désagréments : fatigue, irritabilité, crampes… Autant de signaux envoyés par notre corps pour nous alerter d’un besoin vital. Découvrons ensemble pourquoi le magnésium est indispensable à notre bien-être et comment y remédier via une cure !
Le magnésium, un allié santé incontournable
Le magnésium joue un rôle clé dans de nombreuses fonctions de l’organisme. Comme l’explique le Dr Laurence Benedetti, médecin nutritionniste, il est crucial pour « les grands métabolismes du corps, qu’il transforme en énergie ». Muscles, nerfs, digestion… Le magnésium agit tel un chef d’orchestre pour assurer le bon fonctionnement global de notre corps.
Le magnésium est indispensable aux grands métabolismes du corps, celui des glucides, des lipides et des protéines, qu’il transforme en énergie.
– Dr Laurence Benedetti, médecin nutritionniste
L’Anses recommande des apports quotidiens en magnésium de 380 mg pour les hommes, 300 mg pour les femmes et 295 mg pour les ados et femmes enceintes. Des besoins généralement couverts par une alimentation équilibrée et variée. Mais qu’en est-il lorsque notre alimentation fait défaut ?
Quand notre corps tire la sonnette d’alarme
En cas de carence prolongée, notre organisme nous envoie des signaux. Outre une fatigue persistante, une nervosité accrue ou encore des crampes à répétition, certains symptômes plus préoccupants peuvent apparaître :
- Fourmillements aux extrémités
- Tremblements (paupières, joues, lèvres)
- Palpitations cardiaques
Autant de manifestations qui doivent nous pousser à rééquilibrer nos apports en magnésium. Et c’est là qu’intervient la cure !
La cure de magnésium, mode d’emploi
Selon le Dr Anne-Christine Della Valle, généraliste, une cure efficace doit durer « entre six semaines et trois mois ». L’idéal est bien sûr de demander conseil à son médecin. On peut alors opter pour :
- Une alimentation plus riche en magnésium (épinards, bananes, avocats, chocolat noir, graines de courge…)
- Des compléments alimentaires sous forme de comprimés
L’essentiel est de respecter les doses recommandées et d’être attentif aux éventuelles contre-indications. Car le magnésium, aussi bénéfique soit-il, n’échappe pas à la règle : les excès sont toujours néfastes.
Quelques aliments riches en magnésium à privilégier
Voici un petit tour d’horizon des aliments les plus concentrés en magnésium, à intégrer sans modération dans votre alimentation quotidienne pendant votre cure :
| Aliment | Teneur en magnésium (mg/100g) |
| Graines de courge | 592 |
| Chocolat noir | 228 |
| Amandes | 268 |
| Épinards cuits | 87 |
| Avocats | 29 |
En variant les sources et en associant alimentation et complémentation raisonnée, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour combler vos besoins et retrouver forme et vitalité grâce au magnésium !
Et si on récapitulait ?
Le magnésium, cet oligo-élément discret mais ô combien précieux, est un pilier de notre santé. Une carence peut entraîner un cortège de symptômes désagréables voire préoccupants. Heureusement, une cure bien menée permet de rétablir l’équilibre !
Privilégiez une alimentation variée et n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin pour une complémentation adaptée. Votre corps vous remerciera de prendre ainsi soin de lui.
Alors, prêt(e) à tester les bienfaits d’une cure de magnésium ? Votre bien-être n’attend que ça !
