Alors que la saison froide s’installe, il est temps de penser à renforcer nos défenses immunitaires. Et si la solution se trouvait dans une plante médicinale utilisée depuis des siècles par les Amérindiens ? Zoom sur l’échinacée, cette fleur violette aux multiples vertus pour notre santé.
Un bouclier naturel contre les infections
Vous avez certainement déjà croisé l’échinacée, sous forme de gélules ou de tisane, dans les rayons d’une pharmacie ou d’un magasin bio. Mais connaissez-vous réellement son action sur notre organisme ?
Des études scientifiques ont démontré que cette plante de la famille des astéracées stimule efficacement notre système immunitaire. Ses principes actifs, comme les polysaccharides et l’échinacosides, activent nos globules blancs et autres cellules immunitaires pour mieux nous protéger des virus et bactéries.
La prise d’échinacée réduirait de 80% le besoin d’antibiotiques pour soigner des infections respiratoires, en diminuant la durée des symptômes.
– Selon une étude relayée par la diététicienne Julie Pace
Prévenir plutôt que guérir
Au-delà de son action curative, l’échinacée agirait aussi en prévention. D’après les données actuelles, elle réduirait nos risques d’attraper un rhume ou une autre infection des voies respiratoires.
Même si des recherches complémentaires sont encore nécessaires pour déterminer la posologie et la durée de traitement optimales, l’échinacée s’impose comme un allié de taille pour traverser l’hiver sans tomber malade.
L’inflammation, cette ennemie silencieuse
Notre mode de vie moderne, avec son lot de stress, d’alimentation déséquilibrée et de sédentarité, favorise l’apparition d’une inflammation chronique de bas grade dans notre corps. À long terme, ce déséquilibre augmente les risques de diabète, de maladies cardio-vasculaires ou encore de douleurs articulaires.
Bonne nouvelle, l’échinacée regorge de composés anti-inflammatoires comme des antioxydants qui aident à endiguer ce phénomène. Des travaux ont révélé que sa supplémentation permettait de faire baisser des marqueurs sanguins de l’inflammation.
Apaiser le stress et l’anxiété
En plus de ses bienfaits sur l’immunité et l’inflammation, l’échinacée pourrait aussi agir sur notre bien-être émotionnel. Certaines études préliminaires suggèrent en effet qu’elle soulagerait l’anxiété, en particulier chez les personnes qui y sont très sujettes.
Même si les participants sous échinacée ne rapportaient pas d’amélioration de leur anxiété, ils déclaraient un meilleur bien-être émotionnel comparé au groupe placebo.
– D’après une étude menée sur les effets de l’échinacée sur l’anxiété
Des recherches supplémentaires restent nécessaires pour confirmer ces résultats prometteurs. L’échinacée pourrait ainsi devenir un atout pour mieux gérer son stress au quotidien, en complément d’une approche globale.
Un coup de pouce pour une peau apaisée
Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, l’échinacée peut aussi être une alliée des peaux sensibles ou à problèmes. Appliquée localement, elle aiderait à apaiser certaines dermatoses comme l’eczéma, en diminuant les rougeurs et les démangeaisons.
Son secret ? La capacité à renforcer la barrière cutanée, cette couche protectrice de la peau souvent fragilisée dans ce type d’affections. De quoi retrouver une peau plus confortable au quotidien.
Comment en profiter sans risque
Si vous êtes tenté d’essayer l’échinacée pour donner un coup de fouet à votre immunité, rassurez-vous. Cette plante est généralement bien tolérée, avec peu d’effets secondaires constatés sur des durées allant de 10 jours à 5 mois.
Néanmoins, mieux vaut demander l’avis de votre médecin avant de vous supplémenter, surtout si vous souffrez d’une maladie auto-immune, prenez des médicaments immunosuppresseurs ou êtes enceinte ou allaitante. Les personnes allergiques aux plantes de la famille des astéracées doivent aussi se montrer prudentes.
En pharmacie ou magasin bio, privilégiez des compléments alimentaires à base d’échinacée contrôlés par un organisme indépendant comme la NSF ou l’USP. Vous aurez ainsi la garantie d’un produit de qualité, avec un dosage fiable en principes actifs.
L’échinacée, un atout santé à adopter
Au final, l’échinacée s’avère être un précieux soutien pour notre immunité et notre bien-être, surtout pendant la période hivernale propice aux infections. Sans se substituer à une hygiène de vie saine, elle peut judicieusement la compléter pour rester en forme toute l’année.
Et vous, avez-vous déjà testé les bienfaits de l’échinacée ? Partagez-nous votre expérience en commentaires !
