Prendre l’avion peut mettre votre corps à rude épreuve, en particulier en ce qui concerne l’hydratation et la digestion. Il est donc essentiel de choisir judicieusement vos boissons pour favoriser votre bien-être pendant le vol. Les cabines d’avion sont connues pour leur faible taux d’humidité, généralement entre 10 et 20%, bien en deçà de celui de la plupart des environnements intérieurs. Cette sécheresse, combinée à l’immobilité prolongée, peut entraîner déshydratation, ballonnements et fatigue. Des études ont montré qu’une exposition prolongée à une faible humidité, comme dans les cabines d’avion, accélère la perte d’eau de l’organisme. De plus, en altitude, la digestion est ralentie.
Les boissons que vous choisissez pendant votre vol peuvent soit atténuer ces problèmes, soit les aggraver. Une bonne hydratation avec les bonnes boissons peut réduire le risque de symptômes liés à la déshydratation et la fatigue, tandis qu’en évitant certains types de boissons, vous préviendrez les ballonnements inconfortables et la gêne digestive. Pour rendre votre prochain voyage en avion plus agréable, examinons les boissons à éviter et quelques options plus saines à privilégier.
Les 4 Pires Boissons à Bannir en Avion
1. L’alcool
La plupart des gens consomment de l’alcool dans un cadre social ou lors d’occasions spéciales. Pour beaucoup, il est aussi courant de savourer un verre en voyage, surtout sur les vols où l’alcool est souvent proposé dans le service ou le menu à bord. Cependant, la consommation d’alcool en vol peut entraîner une déshydratation et intensifier la fatigue en raison de son effet diurétique qui pousse votre corps à perdre plus d’eau, vous laissant engourdi et léthargique. Des études montrent que les vols long-courriers favorisent les transferts de liquide vers les extrémités inférieures et modifient la viscosité du sang, ce qui peut accélérer la déshydratation.
Buvez plutôt : Au lieu d’alcool, qui peut causer une déshydratation, optez pour un mocktail rafraîchissant ou de l’eau pétillante avec une touche de jus de fruit. Cette combinaison vous donnera la même sensation de fête sans les effets négatifs sur l’hydratation et l’énergie.
2. Les Boissons Caféinées
Café, thé et boissons énergisantes sont des choix populaires chez de nombreux voyageurs, surtout lors des vols matinaux. Cependant, la caféine agit comme un diurétique, ce qui peut augmenter la production d’urine et contribuer à la déshydratation, entraînant des symptômes inconfortables. La caféine peut aussi accroître l’agitation et l’anxiété. Des recherches montrent que chez les personnes souffrant de trouble panique, la consommation de caféine augmente le risque de crise de panique ainsi que les niveaux d’anxiété, et doit être évitée ou limitée.
Buvez plutôt : Optez pour des tisanes ou simplement de l’eau, qui vous garderont hydraté et plus à l’aise tout au long de votre vol. Les tisanes comme le gingembre ou la menthe peuvent aider la digestion, ce qui peut aider à combattre les ballonnements et autres problèmes digestifs.
3. Les Sodas
Les sodas sont une autre boisson populaire en vol, mais les bulles peuvent provoquer des ballonnements et un inconfort, surtout à haute altitude. Ce gaz emprisonné peut se dilater en raison de la pression réduite, intensifiant la sensation de gonflement, ce dont vous vous passeriez bien dans un espace confiné pendant une période prolongée. De plus, certains sodas contiennent beaucoup de sucre, ce qui peut entraîner un pic rapide de glycémie. Si dans un premier temps vous vous sentez plus alerte, ce regain d’énergie est souvent de courte durée, suivi d’une “chute” qui peut vous laisser encore plus fatigué et léthargique. Le sucre ajouté peut aussi augmenter la déshydratation en forçant votre corps à travailler davantage pour le traiter, vous laissant finalement épuisé.
Buvez plutôt : Si vous avez envie de bulles, optez pour de l’eau pétillante, de préférence sans sucres ni édulcorants ajoutés. Elle offre encore un peu de pétillement mais sans la charge de sucre, et elle est généralement plus douce pour votre système digestif. Choisissez de l’eau plate ou pétillante avec une tranche de citron ou de lime pour une alternative rafraîchissante et hydratante.
4. Les Milkshakes et Smoothies
Les boissons épaisses et crémeuses comme les milkshakes ou les smoothies peuvent être tentantes pour une gâterie rapide ou un repas rassasiant avant un vol, mais elles peuvent poser des problèmes à haute altitude. La texture dense de ces boissons les rend plus difficiles à digérer, en particulier dans une cabine pressurisée où la digestion est naturellement ralentie. La combinaison d’une teneur élevée en matières grasses et d’ingrédients lourds peut contribuer à une sensation de lourdeur et de ballonnement, qui peut rapidement devenir inconfortable lorsque vous êtes assis dans un espace restreint pendant des heures.
Buvez plutôt : Si vous voulez quelque chose de crémeux, optez pour une option plus légère comme un shake protéiné végétal avec peu ou pas de sucre ajouté. Vous éviterez ainsi l’inconfort digestif et les excès de sucre tout en savourant une gâterie satisfaisante.
En Résumé
Lorsqu’il s’agit de choisir les bonnes boissons pour votre vol, un peu de planification peut faire une grande différence pour votre confort et votre bien-être. En optant pour des choix hydratants comme l’eau, les tisanes ou des mocktails rafraîchissants, vous pourrez lutter contre la déshydratation, les ballonnements et la fatigue. En évitant ou en limitant les boissons alcoolisées ou caféinées et celles riches en sucre, vous vous sentirez plus énergique et détendu, ce qui rendra votre expérience de vol plus agréable. La prochaine fois que vous prendrez l’avion, faites un choix éclairé pour rester hydraté, revigoré et au meilleur de votre forme du décollage à l’atterrissage.
