Vous faites vos courses chez Costco et vous vous demandez quelles collations choisir pour combattre le syndrome métabolique ? Une diététicienne nous révèle son snack favori qui pourrait bien devenir votre meilleur allié santé. Riche en fibres et en gras sains, il aide à réguler la glycémie tout en prenant soin de votre cœur. Découvrez sans plus attendre cette délicieuse solution bien-être à ajouter à votre panier lors de votre prochaine virée shopping.
Qu’est-ce que le syndrome métabolique ?
Le syndrome métabolique, aussi appelé syndrome d’insulinorésistance, regroupe plusieurs facteurs de risque qui, cumulés, augmentent les probabilités de développer des maladies chroniques comme les troubles cardiovasculaires ou le diabète. Une personne est considérée comme atteinte si elle présente au moins 3 des signes suivants :
- Un tour de taille élevé
- Une hypertension artérielle
- Un taux de sucre dans le sang (glycémie) élevé
- Un taux de triglycérides élevé
- Un faible taux de “bon” cholestérol HDL
Environ 1 adulte sur 3 aux États-Unis est concerné. Heureusement, de simples changements dans le mode de vie comme une alimentation équilibrée et une activité physique régulière permettent bien souvent d’inverser la tendance.
L’importance de l’alimentation
Changer ses habitudes alimentaires est essentiel dans la gestion du syndrome métabolique car “ce que vous mangez a un impact direct sur les facteurs de risque” explique Wan Na Chun, diététicienne. Des choix plus sains associés à de l’exercice aident à rééquilibrer la glycémie, le taux de triglycérides et le cholestérol, réduisant ainsi considérablement les risques pour la santé.
Certains aliments sont particulièrement recommandés comme les légumes riches en fibres, les bonnes graisses végétales, les protéines maigres… Même les petites décisions du quotidien comme le choix d’un en-cas sain peuvent faire la différence.
Les critères d’un snack idéal
Lors de vos courses chez Costco, quels critères retenir pour dénicher la collation parfaite qui vous aidera à gérer votre syndrome métabolique ? Voici les conseils de Wan Na Chun :
1. Des nutriments qui stabilisent la glycémie
Optez pour des aliments riches en fibres et en graisses saines. Les fibres aident à réguler le taux de sucre dans le sang et le taux de cholestérol, tandis que les bons gras comme ceux contenus dans les noix ou les graines sont bénéfiques pour le cœur en plus de fournir une énergie durable.
2. Peu de sucres ajoutés
Évitez les collations trop sucrées. Une alimentation riche en sucres ajoutés et en glucides raffinés peut aggraver les symptômes. Privilégiez des alternatives peu transformées et consultez bien la liste des ingrédients.
3. Des produits frais et naturels
Misez sur des aliments entiers et peu transformés plutôt que sur des produits ultra-processés. Les options les plus simples sont souvent les meilleures : fruits, noix, pain complet, légumes à croquer avec un houmous ou un guacamole…
La fraîcheur et la simplicité sont les maîtres-mots pour une collation saine qui aidera à soulager les symptômes du syndrome métabolique.
– Wan Na Chun, diététicienne
La collation incontournable chez Costco
Après analyse des différentes options, la diététicienne nous dévoile son snack favori chez Costco pour combattre le syndrome métabolique : la Good Foods Avocado Mash. Cette purée d’avocat prête à l’emploi coche toutes les cases d’un en-cas équilibré.
La Good Foods Avocado Mash est élaborée à partir d’une liste d’ingrédients ultra simple : avocat, jus de citron, sel de mer et poivre. Elle est conditionnée en petits pots de 2 onces, parfaits pour les lunchs ou à garder à portée de main pour des toasts express.
Riche en fibres et rassasiante
Chaque pot contient 4 grammes de fibres. “Les fibres de l’avocat aident à réguler la glycémie et procurent un sentiment de satiété” souligne Wan Na Chun. De plus, cette purée ne contient pas de sucres ajoutés, un vrai plus pour l’équilibre de votre taux de sucre.
Polyvalente et déclinable à l’infini
Finie l’attente interminable pour qu’un avocat soit à point. Vous pouvez maintenant réaliser vos recettes healthy favorites en un clin d’oeil grâce à cette purée prête à l’emploi. Tartinez-la sur un toast au levain, ajoutez une cuillère dans vos salades ou vos sandwichs, savourez-la nature avec des crackers…
Pour un boost de protéines, notre experte recommande d’y incorporer un peu de yaourt grec qui amène aussi des probiotiques bénéfiques pour la flore intestinale. Les possibilités sont infinies pour revisiter vos classiques de façon saine !
La Good Foods Avocado Mash est ma collation incontournable chez Costco. C’est un excellent choix pour gérer le syndrome métabolique grâce à sa teneur en fibres et en gras sains.
– Wan Na Chun, diététicienne
En résumé
Le syndrome métabolique est un problème de santé complexe qui touche de nombreuses personnes. Une prise en charge efficace passe notamment par une meilleure alimentation et des choix de collations judicieux.
Lors de vos prochaines courses chez Costco, n’hésitez pas à mettre dans votre panier la Good Foods Avocado Mash. Cette purée à base d’ingrédients simples et naturels sera votre alliée pour réguler votre glycémie et prendre soin de votre cœur de façon gourmande. Écoutez les conseils de notre diététicienne et adoptez ce snack sain pour mieux vivre avec votre syndrome métabolique au quotidien.
