Perdre du poids rapidement et sans effort, voilà ce que promet le régime Golo. Cette méthode minceur associe restriction calorique et compléments alimentaires censés booster le métabolisme. Mais derrière les promesses alléchantes, se cache une réalité bien moins reluisante. Décryptage d’un régime controversé avec l’éclairage d’une diététicienne.
Le Régime Golo : Fonctionnement et Limites
Le principe du régime Golo repose sur une restriction drastique des calories (1300 à 1500 kcal/jour) combinée à la prise d’un complément alimentaire baptisé “Release”. Censé améliorer la santé métabolique et réguler le taux de sucre dans le sang, ce dernier contient notamment des extraits de plantes comme le Banaba.
Si le régime encourage la consommation d’aliments non transformés, il déconseille certains groupes alimentaires pourtant essentiels à l’équilibre nutritionnel. Des restrictions qui, combinées au déficit calorique, peuvent générer des carences et affecter le métabolisme à long terme.
Une Efficacité Non Prouvée
Malgré les affirmations du site officiel, aucune étude sérieuse ne vient étayer l’efficacité du régime Golo. Les créateurs affirment qu’il permet de “réparer le métabolisme” et de “brûler les graisses”, mais ces allégations ne reposent sur aucune preuve scientifique solide.
Les promesses du régime Golo sont trompeuses et non fondées. Aucune pilule miracle ne peut garantir une perte de poids saine et durable.
Brittany Lubeck, diététicienne
Les Dangers des Compléments Alimentaires
Outre son manque de preuves d’efficacité, le complément “Release” pose question en termes de sécurité. Ses ingrédients comme l’extrait de Banaba n’ont pas fait l’objet d’études approfondies. De plus, les compléments alimentaires ne sont pas soumis aux mêmes contrôles que les médicaments et peuvent interagir avec certains traitements.
Un Coût Élevé pour des Résultats Incertains
Bien que le plan alimentaire soit gratuit, le coût des compléments “Release” varie de 50 à 120€ par mois selon la quantité. Un investissement conséquent pour un résultat qui n’est ni garanti, ni pérenne. Sans changement durable des habitudes, le risque de reprise de poids est élevé à l’arrêt du régime.
L’Avis de la Diététicienne
Pour Brittany Lubeck, diététicienne, le régime Golo n’est ni sain, ni viable à long terme :
Les changements durables se font par des mesures réalistes, qui ne nécessitent ni complément “miracle”, ni restrictions caloriques intenables. Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière restent les clés d’une perte de poids saine.
Brittany Lubeck, diététicienne
Elle met également en garde contre les risques liés aux compléments :
Les personnes suivant un traitement médical, souffrant de diabète ou ayant des antécédents de troubles du comportement alimentaire devraient absolument éviter ce type de compléments, qui peuvent interagir avec les médicaments ou encourager des habitudes alimentaires néfastes.
Brittany Lubeck, diététicienne
Quelle Alternative au Régime Golo ?
Plutôt que de succomber aux sirènes des régimes miracles, il est préférable d’adopter une approche progressive et personnalisée pour perdre du poids durablement :
- Opter pour une alimentation équilibrée et variée
- Pratiquer une activité physique adaptée et régulière
- Se faire accompagner par un professionnel de santé (médecin, diététicien)
- Être à l’écoute de son corps et de ses besoins
En définitive, le régime Golo n’est qu’un énième avatar des “régimes yo-yo”, aussi inefficaces que potentiellement dangereux. Privilégier une approche holistique et bienveillante est la clé d’un poids de forme durable et d’une relation saine à son alimentation.
