Et si un simple smoothie pouvait révolutionner votre bien-être au quotidien ? C’est le pari de cette recette magique concoctée par Dylan Dreyer, co-présentatrice de l’émission Today et météorologue sur NBC News. Un élixir anti-inflammatoire qu’elle partage sans modération avec ses enfants, surtout pendant la saison des rhumes et des grippes. Prêt à découvrir son secret ?
Les 4 ingrédients miracles de ce smoothie santé
La force de cette recette réside dans la synergie de ses ingrédients, soigneusement sélectionnés pour leurs vertus anti-inflammatoires et immunostimulantes :
- Les oranges, stars vitaminées riches en vitamine C pour doper les défenses naturelles
- La mangue, gorgée d’antioxydants et de fibres pour une digestion sereine
- La banane, source de potassium et de tryptophane pour un effet « good mood » garanti
- Le lait d’amande, allié minceur et tonus grâce à sa teneur en magnésium et en vitamines
Le petit plus ? Son goût délicieusement régressif qui rappelle celui des creamsicles, ces glaces oranges fourrées à la vanille dont raffolent les Américains. De quoi faire fondre les petits… et les grands enfants !
Mode d’emploi express
Facile et ultra rapide, ce smoothie se prépare en 5 minutes top chrono. Il vous suffit de :
- Éplucher et couper 2 petites oranges
- Les mixer avec 1/2 tasse de lait d’amande non sucré, 1/3 tasse de banane surgelée et 1/3 tasse de morceaux de mangue surgelés
- Savourer sans attendre ce concentré de vitalité !
À déguster de préférence le matin au réveil ou en cas de petit coup de pompe. Son secret ? Une teneur record en nutriments essentiels :
| Nutriment clé | Apport pour 1 smoothie | % Apports journaliers recommandés |
| Vitamine C | 142 mg | 158 % |
| Vitamine E | 5 mg | 30 % |
| Calcium | 352 mg | 27 % |
| Magnésium | 63 mg | 15 % |
| Potassium | 860 mg | 18 % |
Variez les plaisirs
L’atout charme de cette recette ? Sa grande flexibilité qui permet de la décliner à l’infini selon vos envies et vos réserves :
- Remplacez les oranges par des mandarines ou du pamplemousse pour un twist acidulé
- Troquezla mangue contre de l’ananas ou de la papaye pour une touche exotique
- Ajoutez une poignée d’épinards ou de chou kale pour un supplément de chlorophylle
- Saupoudrez de cannelle ou de gingembre râpé pour une note épicée réconfortante
Côté texture, libre à vous d’ajuster la quantité de liquide selon que vous préférez un smoothie onctueux à la cuillère ou plus fluide à siroter. Lait de coco, jus de fruits ou même thé vert : toutes les options sont permises !
L’allié forme et vitalité à adopter sans modération
Anti-inflammatoire, détoxifiant, énergisant… Les superlatifs ne manquent pas pour vanter les mérites de ce smoothie aux accents ensoleillés. Une chose est sûre : il ne vous laissera pas indifférent. Alors, prêt à tester son pouvoir reconstituant ?
D’après une nutritionniste réputée, ce petit délice fruité serait même l’un des secrets minceur des stars hollywoodiennes. Il aiderait à retrouver une silhouette de rêve tout en préservant sa « positive attitude » si précieuse. Vous voilà prévenus !
Alors, convaincus par les vertus de cette potion magique ? À vos blenders pour tester sans plus attendre ce cocktail vitaminé riche en saveurs et en promesses. Et comme le dit si bien Dylan Dreyer, « que la force des fruits soit avec vous » !
