Lors de votre prochaine virée chez Costco, vous serez sûrement tentés par l’impressionnant rayon snacks. Mais avec autant de choix, difficile de dénicher LA collation qui vous aidera à faire baisser votre taux de triglycérides. Rassurez-vous, on a demandé l’avis de diététiciens pour vous guider vers le snack le plus sain et savoureux !
Les critères d’un snack anti-triglycérides
Avant de vous révéler le snack recommandé, voyons ce qui caractérise une collation bénéfique pour le taux de triglycérides selon les experts.
Limitez les graisses saturées et les sucres ajoutés
Michelle Routhenstein, diététicienne spécialisée en cardiologie, conseille d’opter pour un en-cas pauvre en graisses saturées et en sucres ajoutés, deux éléments qui peuvent faire grimper les triglycérides. Visez moins de 3 g de sucres ajoutés par portion, soit 5% de l’apport journalier recommandé.
Privilégiez les fibres
Les fibres favorisent la satiété et aident à réduire l’absorption du cholestérol. Cheryl Mussatto, diététicienne, souligne l’importance de consommer les 28 à 34 g de fibres quotidiens recommandés, en variant les sources.
La collation idéale repérée chez Costco
Le snack qui coche toutes les cases ? Les Kirkland Signature Nut Bars au chocolat noir et fleur de sel. Voici pourquoi c’est un choix judicieux.
- Riche en fibres : 8 g par portion, soit près de 30% des apports journaliers, grâce aux amandes, noix de cajou et graines de tournesol
- Peu de sucres ajoutés : seulement 4 g, une quantité raisonnable pour un snack gourmand
- Pauvre en graisses saturées : moins de 4 g, compensés par les graisses insaturées bénéfiques des oléagineux
Les noix et graines sont d’excellentes sources de protéines végétales, de fibres et de graisses cardioprotectrices pour réguler les triglycérides.
– Michelle Routhenstein, diététicienne
Bien sûr, aucun aliment miracle ne peut compenser une alimentation déséquilibrée. La clé, c’est de miser sur un régime global riche en fruits, légumes et céréales complètes. Mais s’offrir 1 à 2 en-cas sains par jour, comme ces barres Kirkland, peut vous aider à stabiliser votre glycémie et modérer votre faim entre les repas.
Préparer vos propres collations vous permet aussi de mieux maîtriser les quantités de sel, sucres et graisses. Quelques idées de snacks express et sains :
- Banane + amandes
- Œuf dur + fruit
- Branches de céleri + beurre de cacahuète
- Smoothie au yaourt grec et fruits rouges
La prochaine fois que vous ferez vos courses chez Costco, n’hésitez pas à adopter les Kirkland Signature Nut Bars au chocolat noir et fleur de sel. Ces en-cas pratiques et nutritifs vous aideront à garder un taux de triglycérides sous contrôle, sans sacrifier le plaisir. Qu’en pensez-vous ?
