Vous pensiez opter pour une option plus saine en choisissant le soda light ? Détrompez-vous ! Si cette boisson permet effectivement de réduire les apports en sucre et en calories, elle n’est pas sans conséquences pour votre santé. Ses effets peuvent même se révéler très surprenants !
Le soda light, une fausse bonne idée ?
Le soda light séduit de nombreux consommateurs soucieux de leur ligne ou de leur santé. En remplaçant le sucre par des édulcorants artificiels, il offre le goût et les bulles du soda classique sans la charge calorique. Pourtant, derrière cette apparente solution miracle se cachent des effets insoupçonnés sur notre organisme.
Attention à vos dents !
Contrairement aux idées reçues, le soda light n’est pas inoffensif pour vos dents. Selon le Dr Keith Wolfe, dentiste, l’acidité de certains sodas light peut provoquer une érosion de l’émail. À long terme, cette érosion entraîne douleurs et sensibilité. De plus, les colorants caramels contenus dans le soda risquent de tacher vos dents, avertit le Dr Jack Hirschfeld.
Un allié minceur à double tranchant
Si remplacer votre soda classique par sa version light vous fait économiser 150 calories par canette, méfiez-vous de l’effet rebond. Certaines études suggèrent que le goût sucré des édulcorants stimule l’appétit et pousse à compenser en mangeant plus. Les résultats sur la perte de poids restent donc mitigés.
Un cœur en danger ?
Aussi étonnant que cela puisse paraître, le soda light serait lié à un risque accru de maladies cardiovasculaires. Une étude rapportée par une revue scientifique réputée indique que la consommation régulière de soda, qu’il soit light ou non, augmente le risque de diabète de type 2 et de pathologies cardiaques.
Des nuits perturbées
Gare à l’excès de caféine ! Si vous optez pour un soda light caféiné, surtout en fin de journée, vous risquez de compromettre la qualité de votre sommeil. Une simple canette peut contenir jusqu’à 46 mg de caféine, assez pour perturber votre sommeil si vous y êtes sensible.
Vos os fragilisés ?
Certains sodas light contiennent de l’acide phosphorique. Consommé en excès, le phosphore qu’il apporte peut déséquilibrer le ratio calcium/phosphore dans votre corps. Ce déséquilibre est susceptible d’entraîner une diminution de la densité minérale osseuse, donc un risque accru d’ostéoporose.
Modération et alternatives
Consommer du soda light de façon très occasionnelle ne présente pas de danger majeur. Cependant, en abuser expose votre santé à plusieurs risques potentiels. Prudence, donc !
Pour étancher votre soif sans souci, privilégiez l’eau, les eaux aromatisées sans sucre ou les infusions non sucrées. Si ce sont les bulles qui vous plaisent, tournez-vous vers les eaux gazeuses naturelles. Votre corps vous dira merci !
