Derek Hough, juge de l’émission Dancing with the Stars, chorégraphe primé et danseur de renommée mondiale, mène une vie à cent à l’heure. Entre les tournages, les répétitions et sa tournée nationale à venir, pas facile de maintenir une alimentation saine et équilibrée. Pourtant, la star a plus d’un tour dans son sac pour relever le défi !
Un repas parfait pour les journées marathon
Lorsqu’on lui demande quel est son repas favori quand le temps presse, Derek Hough n’hésite pas une seconde :
Une salade en bocal, c’est fantastique pour moi. Je la prépare la veille et le lendemain, il me suffit de la verser dans une assiette. J’y mets plein de légumes verts et bien sûr, une source de protéines. C’est un repas parfait quand je dois manger sur le pouce.
– Derek Hough
L’importance des protéines est un leitmotiv chez le danseur, qui souligne leur rôle crucial dans la réparation et la récupération musculaires, mises à rude épreuve par sa pratique physique intense. Pas étonnant qu’il se soit associé à la marque StarKist et ses sachets de protéines prêts à consommer pour leur campagne “Flex with StarKist”.
Le secret d’une récupération optimale
Au-delà de l’alimentation, Derek Hough a un autre rituel bien-être incontournable : les bains de glace. Il s’y plonge « littéralement tous les jours » et après chaque spectacle en tournée, « non négociable ». Sans ce soin, il peut « à peine marcher le lendemain » mais avec, c’est comme s’il avait « des jambes toutes neuves ». Une astuce qu’il regrette de ne pas avoir adoptée plus tôt dans sa carrière.
L’hydratation, meilleur allié des sportifs
Autre pilier de son mode de vie sain : l’hydratation. « Rester super hydraté est absolument crucial pour la récupération, la réparation et l’énergie », martèle-t-il. Plutôt que de se ruer sur la caféine en cas de coup de mou, il préconise de boire davantage d’eau et d’y ajouter des électrolytes pour une meilleure absorption.
Privilégier la simplicité
Son conseil ultime pour manger équilibré malgré un rythme effréné ? Miser sur la simplicité avec des « légumes verts, des noix et des protéines faciles ». Une formule qui a fait ses preuves pour le danseur :
Il y a une super expression : la complexité est l’ennemie de l’exécution. Quand on garde les choses simples, c’est facile de manger sainement où qu’on soit.
– Derek Hough
À l’écoute de son corps
Surtout, bien manger pour Derek Hough, c’est avant tout une question « d’équilibre » et « d’écoute de son corps ». Être attentif à ses réactions, reconnaître que la perfection n’existe pas et s’autoriser des petits plaisirs de temps à autre, voilà sa philosophie. Des conseils inspirants pour tous ceux qui aspirent à un mode de vie plus sain !
