Vous rêvez de perdre du poids rapidement et durablement, sans vous priver ni souffrir ? Ça tombe bien, un nouveau régime révolutionnaire conçu par une diététicienne fait fureur en ce moment ! Basé sur un plan de repas équilibré à 1200 calories par jour, il promet des résultats spectaculaires. Alors, prêt(e) à tenter l’aventure ? Suivez le guide, on vous dit tout !
Les secrets d’un régime efficace et sans frustration
L’atout principal de ce régime 1200 calories, c’est qu’il mise sur une alimentation équilibrée et variée, sans interdits. Bye bye les régimes restrictifs qui vous font plus fantasmer sur un burger qu’avancer vers votre objectif minceur ! Ici, tous les groupes d’aliments sont représentés, avec une priorité donnée aux produits healthy.
Pour perdre du poids, l’idée est de miser sur :
- Des fruits et légumes à volonté, pour faire le plein de vitamines, minéraux et fibres (coucou le ventre plat !)
- Des féculents complets comme le riz brun ou les pâtes complètes, rassasiants et pleins d’énergie
- Des protéines maigres (volaille, poisson, tofu…) pour muscler votre corps de rêve
- De bonnes graisses (avocat, oléagineux…), alliées minceur et santé
Vous l’aurez compris, ce régime mise tout sur l’équilibre, mais aussi sur la créativité pour composer des menus minceur alléchants !
Un exemple de journée type dans votre assiette
Mais comment s’organise concrètement une journée à 1200 calories ? Voici un exemple de menu :
Petit-déjeuner (environ 300 calories)
- 1 yaourt grec 0% avec 1 c.à.s de miel et 1 c.à.c de cannelle
- 1 kiwi
- Une poignée d’amandes
Déjeuner (environ 400 calories)
- Une belle assiette de salade composée : mélange de jeunes pousses, 1/2 avocat, 100g de saumon fumé, tomates cerises, graines de sésame
- 1 tranche de pain complet
Dîner (environ 500 calories)
- Wok de légumes sautés (brocolis, carottes, champignons, oignons…) aromatisés au gingembre et au curcuma, servi avec un filet de poulet grillé
- 50g de riz basmati
- 1 pomme cuite à la cannelle en dessert
Vous pouvez adapter ces menus équilibrés à vos goûts, l’essentiel est de rester dans l’enveloppe calorique journalière. Facile non ?
Nos astuces pour booster votre motivation
On se doute que parfois, la motivation minceur n’est pas au top. Voici quelques conseils pour ne rien lâcher :
- Fixez-vous des objectifs à court et moyen terme réalistes pour vous motiver
- Appuyez-vous sur une communauté pour partager vos succès comme vos doutes
- Récompensez-vous à chaque palier atteint avec un petit plaisir (soin, vêtement…)
- Préparez-vous des repas minceur simples, rapides et gourmands grâce à des recettes healthy comme des verrines de yaourt grec-fruits rouges, des aumônières de saumon aux petits légumes ou un granola maison
Une gourmande heureuse dans un corps svelte et en bonne santé, c’est le secret d’une perte de poids durable !
– Marie Chioca, diététicienne-nutritionniste et auteure de “Minceur Gourmande”
Vous l’aurez compris, ce régime 1200 calories mise sur l’équilibre et le plaisir pour vous faire fondre de manière gourmande ! Plus d’excuse pour ne pas se lancer dès maintenant dans l’aventure minceur. À vous de jouer, vous verrez c’est plus facile que vous ne l’imaginez de concilier ligne et bien-être dans l’assiette !
