Vous songez peut-être à vous fixer de nouveaux objectifs pour 2025, et si vous êtes au moins curieux de l’abstinence, le Dry January (Janvier Sobre en français) pourrait vous intéresser. Participer au Défi de Janvier signifie passer les 31 premiers jours de l’année sans consommer d’alcool – et, à mon avis, cela en vaut vraiment la peine.
En 2023, j’ai relevé avec succès le défi du mois sans alcool en m’abstenant pendant tout le mois de janvier. Ce fut un début d’année propice à la réflexion, où j’ai continué à célébrer mon anniversaire et d’autres occasions sans verre à la main, et j’ai réalisé que je m’amusais quand même. Sortir le soir ne provoquait pas de maux de tête lancinants ni de léthargie le lendemain matin, ce qui était définitivement un plus.
Les effets bénéfiques sur mon inflammation chronique
D’autres aspects de ma santé physique et de mon bien-être ont été affectés par cette expérience du Dry January. Lorsque je bois de l’alcool, je remarque des poussées d’inflammation au niveau de ma peau et de mes yeux. Bien que cela soit normal pour moi, car je souffre de rosacée oculaire, l’inflammation de mon visage s’intensifie lorsque je consomme de l’alcool et a des effets durables plusieurs jours après. Non seulement le Défi de Janvier a réduit mes poussées inflammatoires, mais j’ai également ressenti une différence positive au niveau de ma peau tout au long de l’année. J’avais moins de boutons, les rougeurs sur mes joues s’estompaient et mes yeux étaient moins gonflés.
Ce qui se passe dans votre corps quand vous buvez régulièrement
En raison de ma réussite avec le Dry January et de l’impact positif que cela avait sur mon corps, j’ai globalement réduit ma consommation d’alcool tout au long de l’année. Bien sûr, il m’arrivait parfois de choisir consciemment de boire un verre de vin lors d’un bon dîner et d’en profiter. Mais je me surprenais à ne pas commander d’alcool lors d’une sortie juste parce que je le pouvais, à ne pas ouvrir systématiquement une bière ou un cidre le vendredi soir et à ne pas avoir envie de mon prochain verre. J’ai remarqué cette amélioration mentale de ne pas dépendre de l’alcool pour me détendre ou passer un bon moment en 2023 grâce à la façon dont j’ai commencé mon année, et je prévois de débuter chaque année à venir de manière similaire.
Opter pour un « Damp January » cette année
Cette année, je prévois de faire un « Damp January », une version plus souple qui consiste à réduire sa consommation d’alcool sans se l’interdire totalement. Mais je sais que je n’aurai même pas besoin de réfléchir à deux fois à mes choix, car mon premier Dry January a complètement changé ma perspective sur l’alcool. Si vous voulez tenter l’expérience, voici votre signe : je vous le recommande vivement. Cela m’a aidé à adopter un style de vie plus sain et à en apprendre beaucoup sur moi-même et mon corps.
Si vous êtes prêt à relever le défi mais ne savez pas par où commencer, découvrez cette savoureuse recette de sangria mocktail aux fruits, anti-inflammatoire, qui vous aidera à passer le mois de manière délicieuse.
« Le Défi de Janvier Sans Alcool a non seulement réduit mes poussées inflammatoires, mais j’ai également ressenti une différence positive au niveau de ma peau tout au long de l’année. »
Mes conseils pour réussir votre Dry January
- Préparez-vous mentalement et fixez-vous un objectif clair
- Trouvez des alternatives savoureuses comme des mocktails healthy
- Restez occupé avec des activités et des loisirs qui vous passionnent
- Entourez-vous d’un système de soutien bienveillant
- Récompensez-vous pour vos efforts et célébrez vos progrès
Se lancer dans un mois sans alcool peut sembler intimidant au début, mais avec les bonnes stratégies et un état d’esprit positif, c’est tout à fait réalisable. N’ayez pas peur de sortir de votre zone de confort et d’essayer quelque chose de nouveau – votre corps et votre esprit vous remercieront. Et qui sait, peut-être que comme moi, vous découvrirez des bienfaits durables qui vous inspireront à repenser votre relation avec l’alcool sur le long terme. Alors, relevez-vous le défi cette année ?
