Vous connaissez ce moment de flottement, aux alentours de 15h, où votre énergie semble s’évaporer d’un coup ? C’est l’heure fatidique du goûter ! Plutôt que de céder à l’appel de la machine à café ou des bonbons, optez pour une collation saine et nourrissante qui vous donnera un véritable coup de boost.
Pas besoin de vous ruiner en barres énergétiques hors de prix. En effet, votre allié se cache dans les rayons d’Aldi : le Southern Grove Cranberry Nut On the Go Trail Mix. Ce mix de fruits à coque à emporter partout avec vous est la réponse à vos petits creux énergisants.
Un Concentré d’Énergie Durable
Les randonneurs ne jurent que par les mélanges de fruits secs pour les soutenir dans leurs efforts. Il faut dire que les fruits à coque renferment un équilibre optimal de glucides, de protéines et de lipides bénéfiques. Une combinaison parfaite pour une énergie qui dure dans le temps.
C’est exactement ce que propose Aldi avec son mix composé de cacahuètes grillées, d’amandes et de cranberries. Chaque sachet individuel de 230 calories contient 14g de glucides, 9g de protéines et 17g de lipides (dont seulement 3g saturés). Avec en prime 4g de fibres pour une digestion optimale.
Les protéines végétales et les acides gras insaturés des oléagineux contribuent à stabiliser la glycémie et apporter un sentiment de satiété durable. Selon une étude, grignoter une portion de fruits à coques procure une meilleure sensation de rassasiement comparé à des biscuits apéritifs.
Les cranberries apportent quant à elles leur lot de glucides à assimilation rapide pour un coup de fouet immédiat. Mais pas seulement ! Elles sont aussi source de fibres pour éviter les piques de glycémie et prévenir le coup de pompe. À long terme, elles pourraient même booster l’irrigation sanguine cérébrale et les capacités cognitives.
Les Autres Bienfaits Nutritionnels
Au-delà de leur profil énergétique, les fruits à coque sont une vraie mine de micronutriments. Riches en vitamines (vitamine E, vitamines B), en minéraux (magnésium, phosphore, fer, zinc, sélénium) et en antioxydants, ils soutiennent le métabolisme et les défenses immunitaires.
Consommés régulièrement, ils participent à la prévention des maladies cardiovasculaires et au contrôle du diabète de type 2. Des atouts santé non négligeables même pour une simple collation !
Côté cranberries, ces petites baies rouges renferment une belle palette de polyphénols. Ces composés antioxydants protègent les cellules du stress oxydatif, réduisent l’inflammation et amélioreraient même la sensibilité à l’insuline selon certains travaux.
Comment Choisir Son En-Cas Énergisant ?
Bien que souvent relégués au second plan, les en-cas représentent en moyenne 22% des apports énergétiques quotidiens. Une occasion en or de combler certains déficits nutritionnels (en fibres notamment) au cours de la journée.
Opter pour une collation de qualité aura non seulement des répercussions sur votre niveau d’énergie immédiat, mais aussi sur votre santé cardiométabolique à plus long terme. Des chercheurs ont ainsi montré que les personnes consommant des snacks peu nutritifs présentaient des taux de triglycérides et d’insuline plus élevés, avec un risque accru de développer une insulinorésistance.
Bonne nouvelle, vous miser sur des en-cas rassasiants composés de glucides complexes, de protéines, de lipides insaturés et de fibres est à votre portée. Rien de tel pour tenir jusqu’au repas suivant sans fringale !
Petit plus non négligeable si vous visez un regain d’énergie : certains micronutriments comme les vitamines B, le fer, le magnésium et le zinc sont directement impliqués dans la production d’énergie au cœur de nos cellules. Raison de plus pour les inviter dans vos pauses gourmandes !
En Résumé
Se sentir en perte de vitesse n’a rien d’une fatalité. Si la tentation est grande de se rabattre sur un énième café ou une sucrerie, une collation équilibrée sera toujours votre meilleure alliée contre les coups de mou passagers.
Aldi l’a bien compris en proposant son mix de fruits à coque à la cranberry, dans un format pratique qui plus est. Glucides, protéines, lipides de bonne qualité et fibres… Tout y est pour vous offrir un coup de boost qui dure. Cumulés à des micronutriments bénéfiques pour le tonus, tous les éléments sont réunis pour une pause réconfortante et rassasiante à la fois.
Alors n’hésitez plus à adopter cette collation santé dans votre routine. Votre corps et votre mental vous remercieront. Et si Aldi est un peu loin, rien ne vous empêche de préparer votre propre mélange maison avec vos oléagineux et baies séchées préférés. L’essentiel est de toujours avoir ce précieux allié à portée de main pour recharger vos batteries en un clin d’œil !
