Vous pensez prendre soin de votre hygiène bucco-dentaire en utilisant quotidiennement un bain de bouche ? Détrompez-vous. Selon les diététiciens, cette habitude pourrait en réalité nuire à votre santé intestinale. Les bains de bouche à base d’alcool, pourtant courants, risquent de perturber l’équilibre délicat de votre microbiote oral et digestif.
L’importance insoupçonnée de la santé orale
La bouche abrite une grande diversité de bactéries essentielles au maintien de notre santé. Bien que l’alcool contenu dans de nombreux bains de bouche soit efficace pour éliminer les bactéries responsables des caries et maladies des gencives, il détruit malheureusement aussi les bonnes bactéries. Cette perturbation du microbiote oral peut avoir des répercussions sur l’ensemble de l’organisme.
D’après une étude récente, l’utilisation quotidienne pendant 3 mois d’un bain de bouche contenant entre 5 et 27% d’alcool favoriserait la prolifération de bactéries potentiellement néfastes comme Fusobacterium nucleatum et Streptococcus anginosus. Celles-ci sont associées aux maladies parodontales ainsi qu’à certains cancers.
Certains bains de bouche à base d’alcool éliminent sélectivement les bactéries bénéfiques tout en permettant aux néfastes de prospérer. Lorsqu’elles passent dans l’intestin, ces bactéries nocives peuvent perturber l’équilibre du microbiote intestinal et favoriser l’inflammation.
Angela Konegni, diététicienne
Alcool, acétaldéhyde et risque de cancer
Au-delà de leur impact sur le microbiome, les bains de bouche alcoolisés pourraient aussi influencer le risque de cancers ORL. Quand on consomme de l’alcool, le corps le transforme en un composé appelé acétaldéhyde, classé comme cancérogène. Si certaines études suggèrent que cet effet carcinogène s’applique aussi aux bains de bouche, les avis scientifiques restent partagés. De plus amples recherches sont nécessaires pour évaluer pleinement les risques à long terme.
Préserver son capital santé grâce à l’hygiène bucco-dentaire
Entretenir une bonne santé orale est primordial non seulement pour prévenir caries et maladies parodontales, mais aussi pour notre bien-être général. Des études ont montré un lien entre une mauvaise hygiène bucco-dentaire et un risque accru de maladies chroniques comme les troubles cognitifs, les maladies cardiovasculaires ou encore le diabète.
Notre compréhension des interactions entre santé orale et santé intestinale ne cesse de progresser. Certaines bactéries buccales déclencheraient une réponse immunitaire impliquée dans des maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde. Microbiotes oral et intestinal seraient donc étroitement liés.
Une bonne santé bucco-dentaire, grâce à des dents solides et des gencives saines, permet de consommer une plus grande variété d’aliments, notamment des aliments fibreux et croquants comme les légumes et les céréales complètes, associés à de nombreux bénéfices santé.
Adopter des alternatives plus saines
Pour prendre soin de votre microbiote oral sans perturber votre flore intestinale, il existe des alternatives naturelles aux bains de bouche traditionnels. Eau salée, bicarbonate de soude, huiles essentielles… Si leur efficacité n’est pas toujours démontrée scientifiquement, ces solutions peuvent aider à maîtriser la plaque dentaire et exercer une action antimicrobienne. Les bains de bouche sans alcool enrichis en probiotiques sont aussi une option émergente prometteuse.
Chouchouter son microbiote intestinal au quotidien
La bonne nouvelle, c’est que notre microbiote intestinal est réactif. Il est possible de le soutenir grâce à des ajustements alimentaires et des changements de mode de vie :
- Augmenter sa consommation de fibres : elles nourrissent les bonnes bactéries et régulent le transit.
- Miser sur les aliments fermentés comme les yaourts, le kéfir, la choucroute… Ils apportent des probiotiques bénéfiques pour l’équilibre et la diversité du microbiote.
- Bouger régulièrement : l’exercice physique stimule aussi la richesse du microbiote intestinal.
- Réduire alcool et tabac : deux facteurs de déséquilibre de la flore intestinale à limiter.
Alors, prêt à réévaluer vos habitudes pour le bien de votre santé intestinale ? N’oubliez pas qu’un brossage et un passage de fil dentaire régulier restent vos meilleurs alliés. Parlez-en à votre dentiste pour adapter vos soins bucco-dentaires à vos besoins personnels tout en préservant votre précieux microbiote !
