Vous repoussez sans cesse ce café entre amis ? Il est peut-être temps de revoir vos priorités. Selon une étude récente, les interactions sociales auraient un impact positif surprenant sur notre système immunitaire. Décryptage de cette découverte qui pourrait bien vous donner envie de multiplier les moments de convivialité.
Quand solitude rime avec protéines inflammatoires
Des chercheurs de l’Université de Cambridge et de l’Université Fudan en Chine ont analysé les données de plus de 42 000 participants, suivis pendant 14 ans en moyenne. Leur objectif ? Comprendre les mécanismes biologiques reliant l’isolement social et la solitude à un risque accru de maladies.
Résultat surprenant : pas moins de 175 protéines sont associées à l’isolement social, et 26 à la solitude. Parmi elles, une grande partie est impliquée dans la réponse immunitaire et l’inflammation. Un lien qui expliquerait pourquoi les personnes isolées sont plus sujettes aux maladies chroniques comme les troubles cardiaques, les AVC, le diabète ou l’arthrite.
ADM, la protéine révélatrice
Les scientifiques ont notamment identifié la protéine ADM, qui régule la réponse au stress et l’hormone de l’attachement, l’ocytocine. Des taux élevés d’ADM ont été observés chez les personnes souffrant de solitude, suggérant que leur système immunitaire combat une infection – réelle ou perçue comme telle.
Par ailleurs, un taux élevé d’ADM est associé à des modifications dans certaines régions du cerveau impliquées dans les émotions et les processus sociaux. Un constat qui souligne l’impact de la solitude sur notre santé mentale.
Des protéines prédictives de maladies
Plus de la moitié des protéines liées à l’isolement social et à la solitude sont aussi significativement associées à un risque accru de maladies cardiaques, de diabète de type 2, d’AVC et de décès. Un taux élevé d’ADM, par exemple, est corrélé à une hausse de 58% du risque de mortalité.
Il est important pour votre santé physique et mentale de ne pas vous laisser déconnecter de votre entourage et de vous sentir seul.
Barbara Sahakian, professeure de psychiatrie et co-autrice de l’étude
Cultiver ses amitiés, un geste santé
Pour prévenir la solitude et l’isolement, les chercheurs recommandent de multiplier les occasions de tisser des liens. Que ce soit en faisant du bénévolat, en pratiquant une activité physique en groupe ou en participant à un club de lecture, l’essentiel est de cultiver des relations authentiques et soutenantes.
- Donnez de votre temps pour une cause qui vous tient à cœur
- Rejoignez une équipe sportive ou un club de marche
- Partagez vos passions au sein d’un groupe
- Initiez des moments de convivialité avec vos voisins
- Osez la vulnérabilité pour approfondir vos liens
N’oubliez pas non plus que vous pouvez agir pour rompre la solitude des autres. Un simple coup de fil, une partie de cartes ou une virée shopping peuvent faire toute la différence pour une personne isolée. Alors, prêt à faire de vos amitiés votre meilleure alliée santé ?
