Les fêtes de fin d’année approchent à grands pas, et avec elles, leur lot de repas copieux et festifs. Si ces moments de convivialité sont toujours très appréciés, ils laissent parfois place à une sensation de lourdeur et de fatigue le lendemain. Ballonnements, digestion difficile, somnolence… Pas toujours facile de retrouver la forme après un gros repas ! Heureusement, il existe une astuce toute simple pour vous sentir mieux rapidement d’après un diététicien. Son conseil numéro 1 : buvez de l’eau !
L’hydratation, clé d’une bonne digestion
Shelley Balls, diététicienne nutritionniste, explique : « Après un gros repas, vous n’avez peut-être pas envie d’avaler quoi que ce soit d’autre, mais boire de l’eau peut vous aider à vous sentir mieux en vous maintenant hydraté. L’eau favorise la digestion, aide à faire passer les aliments dans le système digestif et permet d’éliminer l’excès de sodium, réduisant ainsi les ballonnements et les inconforts. »
Lorsqu’on consomme un repas riche, en particulier s’il est salé ou sucré, notre corps a tendance à retenir l’eau, ce qui provoque une sensation de gonflement. Boire davantage d’eau peut sembler contre-intuitif, mais cela aide en réalité à réduire les ballonnements en encourageant l’organisme à éliminer le surplus de sodium.
« Rester hydraté favorise la digestion et prévient la constipation, précise la diététicienne. L’hydratation facilite aussi la décomposition des aliments, permettant à votre corps de traiter le repas efficacement et sans inconfort. »
L’eau, alliée de la régulation glycémique
Au-delà de son rôle dans le processus digestif, l’eau s’avère être un précieux soutien pour réguler le taux de sucre dans le sang après un repas, en particulier s’il contenait beaucoup de glucides raffinés. Cela permet d’éviter les pics glycémiques suivis de « coups de pompe » qui accentuent la fatigue post-repas.
En buvant régulièrement, vous aidez votre corps à maintenir un taux de sucre stable et à conserver votre énergie plus longtemps. Les études confirment qu’une bonne hydratation contribue à un meilleur équilibre glycémique.
Autres conseils pour se sentir mieux après un gros repas
En plus de bien vous hydrater, voici quelques astuces complémentaires pour retrouver la forme :
- Misez sur les fibres au petit-déjeuner : les aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes verts ou les céréales complètes favorisent un bon transit intestinal et soulagent les troubles digestifs.
- Limitez les boissons sucrées qui peuvent perturber la digestion et causer des ballonnements. Optez plutôt pour de l’eau, des tisanes ou de l’eau aromatisée aux fruits.
- Bougez ! Une petite marche digestive aide à réguler la glycémie, stimule le système digestif et booste votre niveau d’énergie.
Après un bon repas, la meilleure chose à faire pour votre corps est donc de continuer à vous hydrater. Cela soutient le processus digestif, stabilise la glycémie et élimine l’excès de sel, diminuant ballonnements et inconforts. Associée à une alimentation riche en fibres, une activité physique régulière et une limitation des boissons sucrées, l’eau est votre meilleure alliée pour vous sentir en pleine forme même après un repas copieux !
En buvant régulièrement, vous aidez votre corps à maintenir un taux de sucre stable et à conserver votre énergie plus longtemps. Les études confirment qu’une bonne hydratation contribue à un meilleur équilibre glycémique.
Autres conseils pour se sentir mieux après un gros repas
En plus de bien vous hydrater, voici quelques astuces complémentaires pour retrouver la forme :
- Misez sur les fibres au petit-déjeuner : les aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes verts ou les céréales complètes favorisent un bon transit intestinal et soulagent les troubles digestifs.
- Limitez les boissons sucrées qui peuvent perturber la digestion et causer des ballonnements. Optez plutôt pour de l’eau, des tisanes ou de l’eau aromatisée aux fruits.
- Bougez ! Une petite marche digestive aide à réguler la glycémie, stimule le système digestif et booste votre niveau d’énergie.
Après un bon repas, la meilleure chose à faire pour votre corps est donc de continuer à vous hydrater. Cela soutient le processus digestif, stabilise la glycémie et élimine l’excès de sel, diminuant ballonnements et inconforts. Associée à une alimentation riche en fibres, une activité physique régulière et une limitation des boissons sucrées, l’eau est votre meilleure alliée pour vous sentir en pleine forme même après un repas copieux !
