Vous avez l’impression de tout faire pour prendre soin de votre peau, mais rien n’y fait, l’acné persiste ? Et si le coupable se cachait dans votre armoire à pharmacie ? En effet, certains suppléments censés vous faire du bien pourraient en réalité aggraver vos problèmes de peau. Découvrez les 6 suppléments à éviter absolument si vous souffrez d’acné.
Les Protéines de Lactosérum, un Faux Ami pour Votre Peau
Star des salles de sport, les protéines de lactosérum ou “whey” sont réputées pour leurs bienfaits sur la masse musculaire. Mais ce que l’on sait moins, c’est qu’elles stimulent la production d’IGF-1, une hormone qui favorise l’apparition de l’acné en accélérant la multiplication des cellules de la peau et la sécrétion de sébum. Mieux vaut donc les éviter si vous avez une peau à tendance acnéique.
Vitamines B6 et B12 : Attention aux Excès !
Les vitamines B6 et B12 sont essentielles au bon fonctionnement de l’organisme. Mais consommées en trop grande quantité, elles peuvent favoriser la prolifération du Propionibacterium acnes, la bactérie responsable de l’acné. Cette dernière utilise en effet la B12 pour son métabolisme et produire des porphyrines, des composés qui irritent la peau sujette à l’acné.
La plupart des études menées sur l’iode et l’acné sont en association avec les produits laitiers, car il est bien établi que le lait peut provoquer des lésions d’acné.
– Dr Mona Mislankar, dermatologue
L’Iode, un Oligo-Élément à Consommer avec Modération
Indispensable au bon fonctionnement de la thyroïde, l’iode est présent dans de nombreux aliments comme les algues, les poissons ou les œufs. Mais gare aux compléments alimentaires à base d’algues type spiruline ou chlorelle ! Trop riches en iode, ils peuvent entraîner des poussées d’acné, en particulier sur le visage, le cou et le dos.
La Biotine, une Vitamine à Double Tranchant
Vous prenez de la biotine pour fortifier vos ongles et vos cheveux ? Méfiez-vous, à haute dose, cette vitamine pourrait perturber l’absorption de la vitamine B5, essentielle pour préserver la barrière protectrice de la peau et limiter l’inflammation. Résultat, vous pourriez voir apparaître des points noirs et des petits boutons blancs, signes d’acné comédonienne.
Les Multivitamines, Pas si Anodines que Ça
Pratiques pour combler ses carences, les multivitamines peuvent parfois réserver de mauvaises surprises aux peaux acnéiques, surtout quand elles contiennent de fortes doses de vitamines B12 et d’iode. Vérifiez bien la composition de votre complément et préférez des doses ne dépassant pas 100% des Apports Journaliers Recommandés.
Stéroïdes Anabolisants : le Risque Acné n°1 !
S’ils permettent de gonfler rapidement les muscles, les stéroïdes anabolisants n’ont en revanche rien de bon pour la peau. En augmentant la taille des glandes sébacées et en stimulant la croissance des bactéries acnéiques, ils favorisent l’apparition de boutons, voire d’acné sévère. Le problème, c’est que même si vous n’en prenez pas directement, vous pourriez en consommer à votre insu via certains compléments pour sportifs. Voilà pourquoi il est crucial de miser sur des produits de qualité.
Comment Gérer Son Acné Quand On Prend des Compléments ?
Si vous suspectez l’un de ces suppléments d’être responsable de vos poussées d’acné, n’hésitez pas à faire une pause et observez si votre peau s’améliore. Dans la plupart des cas, les boutons disparaissent d’eux-mêmes à l’arrêt de la supplémentation. Mais si pour des raisons de santé vous devez continuer à prendre des compléments, parlez-en à votre médecin pour trouver une alternative.
Pensez aussi à adapter votre alimentation en limitant les produits laitiers, en privilégiant les protéines végétales et en optant pour des aliments peu transformés. N’oubliez pas qu’une bonne hygiène de vie reste la base d’une peau saine ! Enfin, adoptez une routine de soins adaptés à votre type de peau, avec des actifs comme le peroxyde de benzoyle ou le rétinol pour tenir les boutons à distance. Nettoyez votre peau matin et soir, exfoliez-la une à deux fois par semaine et hydratez-la avec des textures légères, non comédogènes.
En conclusion, si vous voulez une peau nette, mieux vaut miser sur une alimentation équilibrée, une supplémentation raisonnée et une routine de soins adaptée, le tout sous la supervision d’un dermatologue. De cette façon, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour dire adieu aux boutons et bonjour à une peau lumineuse et en bonne santé !
