Vous pensez bien faire en consommant des protéines à tout va pour être au top de votre forme ? Détrompez-vous ! Un excès de protéines dans votre alimentation peut en réalité vous jouer des tours et impacter votre santé de façon sournoise. Voici 6 signes révélateurs qui doivent vous alerter.
Des envies pressantes et répétées d’uriner
Vos reins sont en première ligne face à un excès de protéines. Débordés par la quantité de déchets azotés à éliminer, ils vous envoient aux toilettes plus souvent que nécessaire, y compris la nuit. Un signe à ne pas négliger pour préserver la santé de vos reins sur le long terme.
Une humeur maussade qui s’installe
Trop de protéines animales dans l’assiette peut affaiblir votre moral. L’explication ? Un déséquilibre dans les apports en acides aminés, en particulier le tryptophane, indispensable à la synthèse de la sérotonine, l’hormone du bonheur. Veillez à varier vos sources de protéines pour garder le moral au beau fixe.
Une digestion qui se dérègle
Ballonnements, constipation… Votre système digestif peut être mis à rude épreuve par une surconsommation de protéines, souvent au détriment des fibres. Pour retrouver un transit en douceur, rééquilibrez vos apports en privilégiant des sources végétales riches en fibres comme les légumineuses.
Des kilos qui s’installent malgré vos efforts
Vous limitez les glucides pour miser sur les protéines et perdre du poids durablement ? L’effet yoyo guette ! Sur le long terme, ce déséquilibre affecte votre métabolisme et favorise la reprise de poids. Optez plutôt pour une alimentation équilibrée et variée, clé d’une silhouette harmonieuse.
Une fatigue persistante malgré un sommeil suffisant
Vous dormez vos 8 heures par nuit mais vous vous traînez toute la journée ? Un excès de protéines combiné à un manque de glucides, carburant préféré du cerveau, peut en être la cause. Redonnez sa place aux féculents complets et aux fruits pour retrouver toute votre énergie !
Une haleine qui incommode votre entourage
Vous tentez désespérément de masquer votre mauvaise haleine ? La cause est peut-être à chercher du côté de votre alimentation trop riche en protéines. Un excès de protéines peut entraîner la production de composés soufrés malodorants. Rééquilibrez vos repas en faveur des glucides pour retrouver une haleine fraîche.
Vous vous reconnaissez dans certains de ces signaux d’alarme ? Il est temps de repenser votre alimentation pour donner à votre corps tous les nutriments dont il a besoin, sans excès ni déséquilibre. N’hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé pour vous accompagner vers une assiette saine et équilibrée, gage d’une vitalité retrouvée au quotidien !
