Vous êtes diabétique et vous souhaitez perdre quelques kilos ? Bonne nouvelle, c’est tout à fait possible de concilier les deux ! Grâce à ce plan alimentaire sur 7 jours, spécialement conçu par une diététicienne, vous allez pouvoir réguler votre glycémie tout en retrouvant votre poids de forme. Au menu : des repas équilibrés et savoureux pour vous faire plaisir sans culpabiliser. Alors, prêt à relever le défi ?
Un Rééquilibrage Alimentaire Sur Mesure Pour Les Diabétiques
Lorsqu’on est diabétique, il est essentiel de surveiller son alimentation pour éviter les pics d’hyperglycémie. Mais pas question pour autant de se priver ! L’objectif de ce plan est de vous aider à adopter de nouvelles habitudes, en privilégiant les bons glucides à assimilation lente (céréales complètes, légumineuses…) et en limitant ceux à index glycémique élevé (produits sucrés, féculents raffinés…)
Vous allez aussi miser sur les protéines maigres (volaille, poisson, tofu…) et les bonnes graisses (oléagineux, avocat, huile d’olive…) qui vont vous rassasier durablement. Sans oublier les fibres (légumes, fruits…) qui ralentissent l’absorption des sucres. De quoi stabiliser votre glycémie sur la journée !
Des Menus Savoureux Pour Se Faire Plaisir Sans Culpabiliser
Qui a dit qu’un régime diabétique devait être fade et monotone ? Certainement pas notre diététicienne ! Elle a imaginé pour vous des repas gourmands et variés, qui vont ravir vos papilles. Smoothie bowl aux fruits rouges, salade de lentilles à la feta, poulet aux légumes rôtis… Il y en a pour tous les goûts !
L’idée, c’est de prendre du plaisir à table tout en faisant attention à son assiette. Parce que oui, on peut très bien contrôler son diabète sans pour autant se priver !
– Emily Lachtrupp, diététicienne
Chaque journée apporte son lot de saveurs, avec des recettes express pour les soirs de semaine et d’autres plus élaborées pour le weekend. Le tout avec des ingrédients simples et abordables, pour que ce rééquilibrage reste accessible à tous.
Un Accompagnement Personnalisé Pour Atteindre Vos Objectifs
Tout au long de la semaine, vous serez guidé pas à pas pour mettre en place ce nouveau mode d’alimentation. La diététicienne vous livre ses meilleures astuces pour gérer vos portions, faire les bons choix au restaurant, gérer les petites faims…
- Des repas prêts en moins de 30 minutes chrono pour les soirs de semaine
- Des en-cas sains pour éviter les grignotages
- Des menus végétariens pour varier les plaisirs
- Des options à emporter pour manger équilibré même au bureau
Vous verrez, en adoptant ces nouvelles habitudes culinaires, vous allez non seulement perdre du poids mais aussi vous sentir plus en forme et plein d’énergie. Et le tout sans jamais avoir l’impression de vous priver ! Alors, prêt à sauter le pas ?
| Petit-déjeuner | Déjeuner | Dîner |
| Chia pudding aux framboises 182 kcal • 25g glucides |
Buddha bowl au saumon et quinoa 372 kcal • 38g glucides |
Curry de pois chiches et légumes 341 kcal • 42g glucides |
| Smoothie bowl myrtilles amandes 248 kcal • 29g glucides |
Salade mexicaine (haricots, maïs, avocat) 316 kcal • 35g glucides |
Risotto aux champignons 402 kcal • 49g glucides |
Une Perte De Poids Durable Et Sans Frustration
En suivant ce plan, vous pouvez vous attendre à perdre entre 1 et 2 kilos par semaine, et ce de façon durable. Car l’objectif n’est pas de vous faire subir un régime restrictif, mais bien de vous aider à rééquilibrer votre alimentation sur le long terme.
Le secret, c’est d’y aller progressivement, en changeant ses habitudes jour après jour. C’est comme ça qu’on obtient des résultats durables, sans jamais se sentir frustré.
– Emily Lachtrupp, diététicienne
En parallèle de ce rééquilibrage alimentaire, il est aussi conseillé de pratiquer une activité physique régulière. Marche rapide, vélo, natation… Trouvez ce qui vous plaît et essayez de bouger au moins 30 minutes par jour. Votre glycémie n’en sera que mieux régulée !
Alors, Convaincu ? C’est Le Moment De Passer À Table !
N’attendez plus pour télécharger ce plan minceur anti-diabète et découvrir toutes les recettes et astuces de notre experte. En une semaine, vous allez transformer durablement votre alimentation et votre silhouette. Sans frustration, sans privation, mais avec de vrais résultats à la clé. Alors à vos fourneaux !
