Vous rêvez de perdre quelques kilos superflus mais ne savez pas par où commencer ? Et si la solution se trouvait dans votre tasse de thé ? Selon les diététiciens, le thé vert serait en effet la boisson minceur numéro 1 pour vous aider à atteindre vos objectifs. Zoom sur ses bienfaits amincissants et les précautions à prendre pour en tirer le meilleur parti.
Thé vert : pourquoi est-il bon pour la ligne ?
Grâce à sa richesse en antioxydants, le thé vert cumule de nombreux atouts santé, et la perte de poids en fait partie. Voici comment cette boisson peut vous aider à affiner votre silhouette :
Un allié pour réduire l’apport en sucre
Opter pour du thé vert non sucré en remplacement de boissons sucrées comme les sodas ou les jus de fruits permet de diminuer significativement les calories ingérées. D’après une source proche, remplacer quotidiennement un soda par une tasse de thé vert permettrait de réduire l’apport en sucre de 145 calories en moyenne. Un geste simple mais payant sur le long terme pour garder la ligne !
Un coup de pouce pour booster le métabolisme
Le thé vert est particulièrement concentré en catéchines, des antioxydants qui stimuleraient la combustion des graisses. L’épigallocatéchine gallate (EGCG), la catéchine star du thé vert, aiderait à augmenter les dépenses énergétiques et donc à brûler plus de calories. Associé à la caféine naturellement présente dans le thé, ce duo dynamique doperait le métabolisme pour favoriser la perte de poids.
Les personnes qui boivent 4 tasses ou plus de thé vert par jour auraient 44% de risque en moins de souffrir d’obésité abdominale.
– D’après une étude coréenne
Une aide pour modérer l’appétit
Siroter une tasse de thé vert entre les repas aiderait à réduire les fringales et les grignotages. Son effet légèrement coupe-faim permettrait de mieux contrôler son appétit. En prime, sa teneur en caféine apporterait un petit surplus d’énergie bienvenu si l’on réduit ses apports alimentaires pour perdre du poids.
Thé vert pour maigrir : mode d’emploi et précautions
Si le thé vert peut vous donner un coup de pouce dans votre démarche minceur, attention à ne pas le considérer comme une solution miracle. Voici quelques conseils et mises en garde pour en faire bon usage :
- Privilégiez le thé vert nature, sans sucre ajouté ni édulcorants.
- Optez si possible pour des feuilles entières de thé vert, plus riches en antioxydants que les sachets.
- Buvez votre thé légèrement infusé (2-3 minutes maximum) pour limiter les effets secondaires liés à la caféine et aux tannins.
- Limitez votre consommation à 3 ou 4 tasses par jour pour bénéficier des bienfaits sans excès.
- Évitez de boire du thé vert le soir, la caféine pourrait perturber votre sommeil.
Notez que le thé vert contient des substances (tannins, oxalates) qui peuvent interférer avec l’absorption du fer. Si vous êtes sujet à l’anémie, demandez l’avis de votre médecin.
En résumé
S’il ne fait pas de miracles, le thé vert peut être un précieux soutien dans votre parcours minceur. Faible en calories, riche en antioxydants brûle-graisse et source de caféine, il coche toutes les cases de la boisson santé idéale pour perdre du poids. À consommer sans modération, mais avec quelques précautions. Et surtout, à associer à une alimentation équilibrée et une activité physique régulière pour des résultats durables ! Alors, prêt(e) à vous mettre au vert pour affiner votre ligne ?
