Vous rêvez de perdre quelques kilos avant l’été mais ne savez pas par où commencer ? Et si la solution se trouvait dans votre tasse de thé ? Selon une nutritionniste, le thé vert serait en effet la boisson numéro 1 pour stimuler la perte de poids. Riche en antioxydants et en caféine, il favoriserait la combustion des graisses tout en boostant le métabolisme. On vous explique tout !
Les secrets minceur du thé vert
Un allié pour réduire sa consommation de sucre
Vous cherchez à limiter votre apport en sucre pour perdre du poids ? Opter pour du thé vert non sucré à la place de vos sodas et autres boissons sucrées est un excellent réflexe. En effet, comme le souligne le CDC (Centre pour le Contrôle et la Prévention des Maladies), une consommation excessive de sucre est associée à de nombreux problèmes de santé comme la prise de poids, le diabète de type 2 ou encore l’arthrite. En buvant du thé vert nature, vous réduisez votre apport calorique tout en profitant de ses bienfaits.
Un boost pour votre métabolisme grâce aux catéchines
Le thé vert est particulièrement riche en catéchines, des polyphénols reconnus pour leurs propriétés antioxydantes. Parmi eux, l’EGCG (épigallocatéchine gallate) serait la star pour stimuler la perte de poids. Selon une étude parue dans l’International Journal of Molecular Sciences en 2020, les catéchines du thé vert augmenteraient les dépenses énergétiques de l’organisme, l’aidant ainsi à brûler plus de calories.
Une autre étude coréenne publiée en 2022 dans l’International Journal of Environmental Research and Public Health a montré que les femmes qui buvaient au moins 4 tasses de thé vert par jour avaient 44% de risque en moins de souffrir d’obésité abdominale par rapport à celles qui n’en consommaient pas. De quoi vous convaincre de vous mettre au thé vert !
La caféine, un stimulant minceur naturel
En plus de ses précieuses catéchines, le thé vert contient de la caféine, un stimulant naturel qui favorise la vigilance et booste les performances physiques. Combinée à l’EGCG, la caféine du thé aurait un effet synergique sur la perte de poids comme le suggère une revue parue dans Physiological Research en 2021. Pour profiter de ce duo gagnant, les chercheurs recommandent de consommer entre 3 et 4 tasses de thé vert par jour.
Un coup de pouce pour récupérer après le sport
Vous avez parfois du mal à enchaîner les séances de sport à cause des courbatures ? Essayez de boire du thé vert ! Selon une revue publiée en 2022 dans l’International Journal of Environmental Research and Public Health, ses antioxydants aideraient à réduire le stress et l’inflammation post-exercice, favorisant ainsi une meilleure récupération. Vous serez plus motivé pour aller soulever de la fonte !
Attention aux éventuels effets secondaires
Si le thé vert est généralement bien toléré, certaines personnes plus sensibles à la caféine peuvent ressentir des effets secondaires comme des difficultés à s’endormir, surtout en cas de consommation excessive. Par ailleurs, les tannins et les polyphénols contenus dans le thé vert interfèreraient avec l’absorption du fer, comme le rapporte une mise à jour publiée en 2024 dans NIH StatPearls. Veillez donc à ne pas abuser de cette boisson, surtout si vous êtes sujet à l’anémie.
Même si les effets du thé vert sur la perte de poids sont probablement modestes, cette boisson offre plus de bénéfices santé que l’eau seule. Si votre objectif est de perdre du poids, envisagez de siroter un peu de thé vert pour rester hydraté, profiter d’un coup de boost de la caféine et obtenir de puissants antioxydants.
Deborah Murphy, nutritionniste
En résumé, avec son cocktail unique de catéchines, de caféine et d’antioxydants, le thé vert s’impose comme un précieux allié minceur. N’hésitez pas à en consommer régulièrement, sans excès, dans le cadre d’un régime équilibré et d’une pratique sportive régulière pour optimiser ses bienfaits. À vos tasses !
