Halloween approche à grands pas, et avec lui, son lot de citrouilles, de déguisements effrayants et… de montagnes de bonbons ! Beaucoup de parents s’inquiètent de la quantité de sucreries engloutie par leurs enfants à cette période. Mais rassurez-vous : selon plusieurs diététiciens, il n’est pas nécessaire de restreindre drastiquement la consommation de bonbons durant Halloween. Explications.
Pourquoi la restriction est contre-productive
D’après les experts, interdire totalement les bonbons ou en limiter strictement les quantités peut se révéler contre-productif. En effet, cela risque de rendre ces gourmandises encore plus attirantes aux yeux des enfants, qui chercheront par tous les moyens à en obtenir davantage.
J’ai constaté que les restrictions alimentaires ont tendance à alimenter une obsession plus profonde et à long terme pour les sucreries.
Malina Malkani, diététicienne
Plutôt que d’imposer des règles strictes, il est préférable de faire confiance à nos enfants et de les aider à développer une relation saine avec la nourriture, y compris avec les aliments festifs comme les bonbons.
Laisser de la liberté
La diététicienne Barbie Cervoni suggère de laisser les enfants choisir librement leurs bonbons pendant Halloween et la semaine qui suit. La seule condition : se brosser les dents fréquemment. Selon elle, au bout d’une semaine, la plupart des enfants se lassent d’eux-mêmes des sucreries.
Dédramatiser les sucreries
Pour la diététicienne Julie Lopez, il est important de ne pas diaboliser les bonbons mais au contraire de les inclure de façon détendue dans l’alimentation, au même titre que les autres aliments. Proposez par exemple à vos enfants d’en manger un ou deux après le déjeuner ou le dîner, sans en faire une récompense.
Miser sur l’éducation alimentaire
Halloween est l’occasion idéale d’initier les enfants à une relation équilibrée avec la nourriture. Comme le souligne Marina Chaparro, diététicienne spécialisée en pédiatrie, mieux vaut se concentrer sur le « comment » et le « pourquoi » on mange, plutôt que sur le « quoi ». Évitons les discours moralisateurs qualifiant les aliments de « bons » ou « mauvais ».
Permettre aux enfants d’avoir régulièrement accès aux bonbons lorsqu’ils sont disponibles leur enlève tout attrait de nouveauté. Ils seront alors moins susceptibles d’en manger à l’excès.
Barbie Cervoni, diététicienne
Profiter du moment
N’oublions pas qu’Halloween n’a lieu qu’une fois par an. C’est l’occasion de passer un bon moment en famille ou entre amis, de se déguiser, de déguster de délicieuses recettes de saison… et de se faire plaisir avec quelques gourmandises. L’essentiel est d’apprendre à nos enfants à consommer les bonbons avec modération, sans pour autant les culpabiliser.
En résumé
- Ne pas interdire totalement les bonbons, cela risque d’être contre-productif
- Laisser les enfants gérer eux-mêmes leur consommation pendant Halloween
- Dédramatiser les sucreries en les intégrant naturellement à l’alimentation
- Profiter d’Halloween pour éduquer à une relation saine avec la nourriture
- Savourer ce moment festif sans culpabilité !
Vous l’aurez compris, pas besoin de stresser à l’approche d’Halloween ! En suivant ces conseils de diététiciens, vous aiderez vos enfants à développer une relation détendue et équilibrée avec les bonbons et la nourriture en général. De quoi vivre une fête d’Halloween 100% plaisir !
