Vous pensez que le mal de dos est une fatalité ? Détrompez-vous ! Selon le Dr Vincent Valinducq, spécialiste reconnu, il existe un secret pour se protéger durablement des douleurs dorsales. Cette astuce révolutionnaire pourrait bien changer la vie des 84% de Français qui souffrent ou souffriront un jour de dorsalgies.
Le Mouvement, Clé du Bien-Être Dorsal
Contrairement aux idées reçues, rester immobile n’est pas la solution pour soulager le mal de dos. Au contraire, bouger régulièrement est essentiel pour mobiliser le corps et la colonne vertébrale. Le Dr Valinducq insiste : « Il faut absolument marcher toutes les une à deux heures ».
Il n’y a pas de position parfaite pour maintenir son dos. Le secret, c’est de changer régulièrement de posture.
Dr Vincent Valinducq, spécialiste du dos
Assouplir Sa Colonne Vertébrale
Pour prévenir les douleurs, il est crucial d’effectuer quelques étirements ciblés. Assis sur une chaise, attrapez le côté du plateau et étirez le bras opposé vers le haut en vous penchant. Cela permettra d’étirer la colonne et le flanc. D’autres exercices simples peuvent être réalisés, comme la « technique du pigeon » pour replacer la tête dans l’alignement.
- S’étirer régulièrement, même au bureau
- Bouger toutes les 1 à 2 heures
- Adopter les bons gestes au quotidien
Adopter les Bons Gestes au Quotidien
Au-delà des exercices spécifiques, il est primordial d’intégrer les bons réflexes dans sa routine. S’asseoir pour s’habiller, garder sa valise près du corps, plier les genoux pour soulever des charges… Autant de gestes simples qui préservent notre dos des tensions inutiles. L’application ActiveDos de l’Assurance Maladie propose d’ailleurs des conseils quotidiens pour soulager les dorsalgies.
Quand on soulève un meuble, il faut absolument éviter de se pencher et veiller à garder le dos droit en pliant les genoux.
Les conseils du Dr Valinducq
En somme, la clé pour protéger durablement son dos réside dans une activité physique régulière et l’adoption de postures adaptées. Des gestes simples à la portée de tous, qui peuvent révolutionner le bien-être des millions de Français concernés. Le secret d’un dos en bonne santé n’aura jamais été aussi accessible !
