Et si un simple smoothie pouvait révolutionner votre bien-être au quotidien ? C’est le pari de cette recette magique concoctée par Dylan Dreyer, co-présentatrice de l’émission Today et météorologue sur NBC News. Un élixir anti-inflammatoire qu’elle partage sans modération avec ses enfants, surtout pendant la saison des rhumes et des grippes. Prêt à découvrir son secret ?
Les 4 ingrédients miracles de ce smoothie santé
La force de cette recette réside dans la synergie de ses ingrédients, soigneusement sélectionnés pour leurs vertus anti-inflammatoires et immunostimulantes :
- Les oranges, stars vitaminées riches en vitamine C pour doper les défenses naturelles
- La mangue, gorgée d’antioxydants et de fibres pour une digestion sereine
- La banane, source de potassium et de tryptophane pour un effet “good mood” garanti
- Le lait d’amande, allié minceur et tonus grâce à sa teneur en magnésium et en vitamines
Le petit plus ? Son goût délicieusement régressif qui rappelle celui des creamsicles, ces glaces oranges fourrées à la vanille dont raffolent les Américains. De quoi faire fondre les petits… et les grands enfants !
Mode d’emploi express
Facile et ultra rapide, ce smoothie se prépare en 5 minutes top chrono. Il vous suffit de :
- Éplucher et couper 2 petites oranges
- Les mixer avec 1/2 tasse de lait d’amande non sucré, 1/3 tasse de banane surgelée et 1/3 tasse de morceaux de mangue surgelés
- Savourer sans attendre ce concentré de vitalité !
À déguster de préférence le matin au réveil ou en cas de petit coup de pompe. Son secret ? Une teneur record en nutriments essentiels :
| Nutriment clé | Apport pour 1 smoothie | % Apports journaliers recommandés |
| Vitamine C | 142 mg | 158 % |
| Vitamine E | 5 mg | 30 % |
| Calcium | 352 mg | 27 % |
| Magnésium | 63 mg | 15 % |
| Potassium | 860 mg | 18 % |
Variez les plaisirs
L’atout charme de cette recette ? Sa grande flexibilité qui permet de la décliner à l’infini selon vos envies et vos réserves :
- Remplacez les oranges par des mandarines ou du pamplemousse pour un twist acidulé
- Troquezla mangue contre de l’ananas ou de la papaye pour une touche exotique
- Ajoutez une poignée d’épinards ou de chou kale pour un supplément de chlorophylle
- Saupoudrez de cannelle ou de gingembre râpé pour une note épicée réconfortante
Côté texture, libre à vous d’ajuster la quantité de liquide selon que vous préférez un smoothie onctueux à la cuillère ou plus fluide à siroter. Lait de coco, jus de fruits ou même thé vert : toutes les options sont permises !
L’allié forme et vitalité à adopter sans modération
Anti-inflammatoire, détoxifiant, énergisant… Les superlatifs ne manquent pas pour vanter les mérites de ce smoothie aux accents ensoleillés. Une chose est sûre : il ne vous laissera pas indifférent. Alors, prêt à tester son pouvoir reconstituant ?
D’après une nutritionniste réputée, ce petit délice fruité serait même l’un des secrets minceur des stars hollywoodiennes. Il aiderait à retrouver une silhouette de rêve tout en préservant sa “positive attitude” si précieuse. Vous voilà prévenus !
Alors, convaincus par les vertus de cette potion magique ? À vos blenders pour tester sans plus attendre ce cocktail vitaminé riche en saveurs et en promesses. Et comme le dit si bien Dylan Dreyer, “que la force des fruits soit avec vous” !
