Un récent TikTok viral montre une femme emmenée d’urgence à l’hôpital après avoir bu trop de Liquid I.V., une boisson électrolytique en poudre à diluer dans l’eau. Essoufflement, rythme cardiaque rapide, tension élevée… Les symptômes inquiétants se sont multipliés. Mais saviez-vous qu’un excès d’électrolytes peut être dangereux ?
Quand les électrolytes deviennent toxiques
Les électrolytes comme le sodium, le potassium ou le magnésium sont essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. On les perd en transpirant, d’où l’intérêt des boissons pour sportifs. Mais attention, consommer trop d’électrolytes peut provoquer un déséquilibre avec de nombreux effets secondaires :
- Essoufflement et rythme cardiaque irrégulier
- Vertiges, maux de tête, confusion
- Nausées, vomissements, douleurs abdominales
- Crampes musculaires et faiblesse
- Tension artérielle et glycémie élevées
Le problème, c’est que les symptômes d’un excès d’électrolytes ressemblent à ceux d’une déshydratation. Difficile de faire la différence sans un bilan sanguin.
Des boissons électrolytiques pas si inoffensives
Liquid I.V. se vante de contenir 3 fois plus d’électrolytes que les boissons pour sportifs classiques. Mais si on en consomme toute la journée sans transpirer, les électrolytes peuvent s’accumuler, surtout en cas de problème de santé qui empêche de bien les éliminer.
Boire des boissons électrolytiques tout au long de la journée sans en avoir vraiment besoin, avec tout le sucre ajouté que beaucoup contiennent, n’est pas une bonne idée.
Carrie Myers, coach sportif et physiologiste de l’exercice
Et les slogans vantant “clarté mentale” et “bien-être au quotidien” n’aident pas à lever la confusion. On pourrait croire que ces boissons conviennent à une consommation illimitée.
Quand privilégier les boissons électrolytiques
Pour la plupart des gens, une alimentation équilibrée et une bonne hydratation suffisent à maintenir l’équilibre des électrolytes. Les boissons spécifiques ont leur utilité, mais dans des cas précis :
- Efforts physiques intenses en pleine chaleur
- Épisode de gastro-entérite avec vomissements et diarrhées
- Pathologie nécessitant un apport supplémentaire en électrolytes
Dans le doute, demandez conseil à votre médecin ou à un diététicien pour savoir si ces boissons vous conviennent. Car si elles peuvent dépanner ponctuellement, gare aux excès !
