Vous cherchez à augmenter votre apport en protéines de manière saine et gourmande ? Les yaourts sont un allié de choix ! Mais attention, tous les yaourts ne se valent pas en termes de teneur protéique. Pour vous aider à y voir plus clair, nous avons demandé à des diététiciens de nous livrer leur classement des meilleures options du rayon frais.
Le top 6 des yaourts les plus riches en protéines
1. Ratio Yogurt Protein Cultured Dairy Snack
Avec 25 grammes de protéines par pot de 150 g, ce yaourt ultra-concentré se place en tête du classement. Pauvre en glucides, il convient parfaitement aux amateurs de régimes low-carb ou aux diabétiques.
2. Oikos Pro High Protein Yogurt
Un pot d’Oikos Pro apporte 20 grammes de protéines pour seulement 140 calories. Sans sucres ajoutés, il est idéal si vous surveillez votre ligne ou votre apport en glucides.
3. Fage Total 0% Nonfat Plain Greek Yogurt
Avec ses 16 grammes de protéines par pot, ce yaourt grec Fage à 0% de matière grasse séduit par sa texture crémeuse. Sans sucres, il se prête à de multiples usages en cuisine.
4. Oikos Triple Zero High Protein Nonfat Greek Yogurt
L’Oikos Triple Zero offre 15 grammes de protéines pour seulement 90 calories. Sans matières grasses ni sucres ajoutés, il existe en différents parfums pour varier les plaisirs.
5. Siggi’s Lower-Sugar Skyr
Originaire d’Islande, le skyr Siggi’s apporte 14 grammes de protéines par pot. Avec seulement 2 grammes de sucre, il offre une alternative saine sans sacrifier le goût.
6. Chobani Zero Sugar Greek Yogurt
Chobani propose un yaourt grec sans sucre ajouté qui fournit 12 grammes de protéines pour seulement 60 à 70 calories. Décliné en plusieurs saveurs, il est édulcoré naturellement.
Comment bien choisir vos yaourts protéinés ?
Pour optimiser votre apport en protéines via les yaourts, nos experts vous conseillent de :
- Privilégier les yaourts grecs ou islandais, naturellement plus concentrés en protéines
- Opter pour des versions nature ou peu sucrées, et les agrémenter de fruits frais
- Vérifier la présence de ferments vivants, bénéfiques pour la santé intestinale
- Choisir selon vos besoins des yaourts allégés en matières grasses ou au contraire entiers
- Éviter les yaourts avec trop d’additifs, colorants ou arômes artificiels
- Varier les plaisirs avec des yaourts aux édulcorants naturels comme le sirop d’agave
En résumé, miser sur des yaourts peu transformés mais riches en protéines est la clé pour allier santé et gourmandise. Grâce à ces précieux conseils, à vous de trouver vos champions protéinés personnels !
Les yaourts sont une excellente source de protéines, mais aussi de probiotiques qui soutiennent notre microbiote intestinal. En choisissant des options peu sucrées mais riches en ferments, on fait d’une pierre deux coups pour notre bien-être.
– Julie, diététicienne
