Qui n’a jamais cédé à la tentation d’un repas rapide au fast-food lors d’une journée chargée ? Si ces enseignes sont souvent décriées pour leur manque de valeur nutritionnelle, saviez-vous qu’en choisissant judicieusement, il est possible d’y dénicher des options favorisant une bonne digestion ? Oui, vous avez bien lu ! Fini les ballonnements et autre inconfort digestif, place à des choix malins riches en fibres pour un ventre apaisé. Suivez les conseils de nos diététiciens et découvrez les 6 meilleurs aliments des fast-foods pour booster votre transit en toute gourmandise !
L’avoine, la star fiber des petits-déjeuners nomades
Chez Starbucks, on craque pour le bol d’avoine Rolled & Steel-Cut Oatmeal. Avec ses 4 grammes de fibres par portion, ce petit-déjeuner réconfortant est un allié de choix pour stimuler le transit intestinal. Caroline Young, diététicienne et fondatrice de Whole Self Nutrition, explique :
Consommer régulièrement de l’avoine est associé à de nombreux bienfaits santé, notamment un meilleur équilibre digestif. Les flocons d’avoine sont une céréale complète riche en fibres et en vitamines B.
– Caroline Young, diététicienne
Pour un boost de fibres supplémentaire, n’hésitez pas à y ajouter les fruits secs, myrtilles et noix proposés en option. Un petit-déjeuner rassasiant et digeste, idéal pour bien démarrer la journée !
Des salades fiber et gourmandes chez Chick-fil-A
Chez Chick-fil-A, les amateurs de salades seront ravis ! La Spicy Southwest Salad cumule pas moins de 7 grammes de fibres grâce à son mix de jeunes pousses, haricots noirs, maïs rôti, tomates et poivrons. Une option équilibrée et savoureuse pour le déjeuner.
Autre bon choix, la Market Salad avec son filet de poulet grillé. Sa combinaison de fruits à coque, baies et pommes en fait une source intéressante de fibres solubles. Comme le souligne la diététicienne Brittany Lubeck :
Les fibres solubles aident à ramollir les selles, les rendant potentiellement plus faciles à évacuer.
– Brittany Lubeck, diététicienne
De quoi allier plaisir et bien-être digestif le temps d’une pause déjeuner !
Un chili végétarien riche en fibres chez Panera Bread
Les amateurs de chili seront comblés avec le Turkey Chili de Panera Bread et ses impressionnants 14 grammes de fibres par bol ! Sa recette à base de pois chiches, haricots rouges, tomatilles, tomates, edamame et carottes en fait un choix rassasiant et nutritif pour booster ses apports en fibres.
Un repas réconfortant et digeste, qui ravira les petites faims et les estomacs sensibles. N’attendez plus les journées fraîches pour vous régaler !
L’Impossible Whopper de Burger King, le burger qui vous veut du bien
Vous pensiez que les burgers étaient à bannir pour préserver votre confort digestif ? Détrompez-vous ! L’Impossible Whopper de Burger King, avec son steak végétal, cumule près de 7 grammes de fibres. Selon la diététicienne Caroline Young :
Sa garniture à base de protéines végétales fournit environ un quart des besoins journaliers en fibres d’un adulte.
– Caroline Young, diététicienne
Une option pratique et savoureuse pour concilier fast-food et bien-être digestif. A consommer avec modération tout de même, au vu de sa teneur élevée en matières grasses, sodium et sucres.
Un bol végétarien digeste chez Taco Bell
Enfin, le Veggie Bowl de Taco Bell et son duo de riz complet et haricots noirs accumule 11 grammes de fibres, soit environ 40% des apports quotidiens recommandés. Pour la diététicienne Trista Best :
Ce bol fournit une combinaison saine de fibres provenant des légumes, légumineuses et céréales complètes, favorisant une bonne santé digestive. Les haricots noirs, en particulier, sont riches en fibres solubles et insolubles, ce qui contribue à la régularité intestinale.
– Trista Best, diététicienne
Une option rassasiante et équilibrée pour les amateurs de cuisine tex-mex soucieux de leur bien-être intestinal.
Alors, prêt à relever le défi d’un fast-food digeste et savoureux ? Grâce aux conseils de nos experts, vous voilà armés pour faire les bons choix et préserver votre confort digestif, même dans les enseignes de restauration rapide. Miser sur les plats riches en fibres, provenant de céréales complètes, légumes, fruits et légumineuses, est la clé d’une digestion facilitée. À vous de jouer maintenant pour expérimenter ces 6 délicieuses options repérées par nos diététiciens ! Votre ventre vous remerciera.
Sa garniture à base de protéines végétales fournit environ un quart des besoins journaliers en fibres d’un adulte.
– Caroline Young, diététicienne
Une option pratique et savoureuse pour concilier fast-food et bien-être digestif. A consommer avec modération tout de même, au vu de sa teneur élevée en matières grasses, sodium et sucres.
Un bol végétarien digeste chez Taco Bell
Enfin, le Veggie Bowl de Taco Bell et son duo de riz complet et haricots noirs accumule 11 grammes de fibres, soit environ 40% des apports quotidiens recommandés. Pour la diététicienne Trista Best :
Ce bol fournit une combinaison saine de fibres provenant des légumes, légumineuses et céréales complètes, favorisant une bonne santé digestive. Les haricots noirs, en particulier, sont riches en fibres solubles et insolubles, ce qui contribue à la régularité intestinale.
– Trista Best, diététicienne
Une option rassasiante et équilibrée pour les amateurs de cuisine tex-mex soucieux de leur bien-être intestinal.
Alors, prêt à relever le défi d’un fast-food digeste et savoureux ? Grâce aux conseils de nos experts, vous voilà armés pour faire les bons choix et préserver votre confort digestif, même dans les enseignes de restauration rapide. Miser sur les plats riches en fibres, provenant de céréales complètes, légumes, fruits et légumineuses, est la clé d’une digestion facilitée. À vous de jouer maintenant pour expérimenter ces 6 délicieuses options repérées par nos diététiciens ! Votre ventre vous remerciera.
