L’été arrive à grands pas et avec lui, son lot de projets de vacances. Mais alors que l’on s’active à boucler valises et réservations, un invité surprise risque de s’immiscer dans nos plans : la maladie. Angines, rhumes, grippes, otites… Pourquoi tombe-t-on plus facilement malade avant et pendant les vacances ? Quelles précautions prendre pour mettre toutes les chances de son côté ? On fait le point avec des experts.
Le Syndrome des Vacances : Mythe ou Réalité ?
Le scénario est classique. Après une année à tenir bon malgré un rythme effréné, notre organisme craque pile au moment des congés tant attendus. Ce phénomène porte même un nom : le syndrome des vacances ou maladie des loisirs. États grippaux, grande fatigue, maux de tête… Les symptômes sont variés mais le timing est toujours le même, comme si notre corps avait attendu ce moment précis pour lâcher prise.
Le corps craque alors qu’il a tenu toute l’année. Nous sommes fragilisés pendant les premiers jours de décompression.
– Johanna Rozenblum, psychologue clinicienne
En cause ? Notre rythme effréné avant les vacances, entre projets à boucler et dossiers à transmettre. Notre niveau de stress grimpe, l’adrénaline aussi. Jusqu’au moment fatidique où l’on débranche, et où tout retombe, y compris nos défenses immunitaires. Notre corps devient alors plus vulnérable aux virus et infections.
Mettre Toutes les Chances de son Côté
Mais alors, comment éviter ces désagréments qui gâchent le début des vacances ? Plusieurs solutions existent, à commencer par une préparation en amont. Voici quelques conseils :
- Anticipez au maximum pour éviter le rush de dernière minute
- Dormez suffisamment les jours précédant le départ
- Pratiquez des activités relaxantes pour gérer votre stress
- Renforcez vos défenses immunitaires (alimentation saine, compléments, etc)
Certains vont même plus loin et optent pour des traitements préventifs comme l’homéopathie ou des remèdes naturels (propolis, vitamines…). L’idée est de mettre toutes les chances de son côté pour profiter un maximum de son break estival.
Que Faire en Cas de Maladie Pendant les Vacances ?
Malgré toutes les précautions, le risque zéro n’existe pas. Si les symptômes apparaissent pendant votre séjour, voici les bons réflexes à adopter :
- Consultez un médecin sur place sans tarder
- Prévoyez une petite pharmacie avec les indispensables
- Emportez votre carte européenne d’assurance maladie
- Prévenez vos proches ou votre assurance en cas de souci majeur
Dans ma valise, j’ai le nécessaire en médicaments : antidouleurs, anti-inflammatoires… Je n’oublie pas ma carte vitale.
– Nolwenn, 32 ans
Avec un peu d’organisation, il est possible de gérer un imprévu de santé, même loin de chez soi. L’important est d’anticiper et de ne pas hésiter à demander de l’aide au besoin.
Et si c’était dans la Tête ?
Pour certains, la peur de tomber malade devient une véritable obsession, pouvant virer à l’hypocondrie. Prise de médicaments en continu, consultation au moindre symptôme, angoisse permanente… Cette crainte excessive peut elle aussi gâcher les vacances.
Mes petits rituels me rassurent, comme emporter une trousse de secours complète. J’évite aussi au maximum les lieux climatisés.
– Johanna, sujette à l’hypocondrie
Si c’est votre cas, n’hésitez pas à en parler à votre médecin. Il pourra vous aider à relativiser et à trouver des solutions pour partir plus serein. Des techniques de relaxation ou un suivi psychologique peuvent aussi vous aider à lâcher prise.
Et si on s’écoutait davantage ?
Tomber malade au moment des vacances est certes très frustrant. Mais c’est peut-être aussi le signe qu’il faut lever le pied. Notre corps envoie parfois des signaux qu’il faut savoir écouter.
Alors cet été, on tente de ralentir avant de débrancher. On fait des pauses, on délègue, on s’accorde des moments pour souffler. L’objectif ? Arriver à son lieu de villégiature l’esprit libéré et prêt à profiter. Et si jamais un virus fait tout de même irruption, armez-vous de patience. Reposez-vous, prenez soin de vous et dites-vous que ces vacances sont peut-être l’occasion de vous reconnecter à vous-même et à vos besoins.
Alors, prêts à dompter les pièges de la maladie pour un été sous le signe de la sérénité ?
