Avoir des selles fréquentes peut soulever des interrogations sur votre santé. Cependant, dans de nombreux cas, c’est tout à fait normal. Voici 7 raisons courantes qui expliquent pourquoi vous pourriez aller plus souvent aux toilettes, sans que cela ne soit forcément préoccupant.
Quand doit-on s’inquiéter de la fréquence de ses selles ?
Chaque individu a un rythme de transit intestinal qui lui est propre. Certains vont à la selle 3 fois par jour, d’autres 3 fois par semaine. Tant que vos habitudes restent stables et que vous n’avez pas d’autres symptômes, pas de souci. Mais si vos selles deviennent soudainement beaucoup plus fréquentes ou liquides, cela mérite d’être surveillé, surtout si cela s’accompagne de douleurs, de sang ou d’une perte de poids inexpliquée.
1. Vous mangez plus de fibres
Si vous avez récemment augmenté votre consommation d’aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses, cela peut accélérer votre transit. Les fibres stimulent en effet les contractions intestinales et favorisent l’élimination. C’est d’ailleurs l’un des nombreux bénéfices santé d’un régime riche en végétaux.
2. Vous êtes intolérant au lactose
L’intolérance au lactose, le sucre naturellement présent dans le lait, est fréquente. Elle se manifeste par des ballonnements, des douleurs abdominales et de la diarrhée après avoir consommé des produits laitiers. Si vous suspectez une intolérance, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous prescrire un test respiratoire pour la diagnostiquer.
3. Vous buvez du café
Saviez-vous que le café stimule les contractions du côlon, avec ou sans caféine ? Cela explique pourquoi beaucoup ressentent une envie pressante après leur tasse du matin. Si vos selles deviennent trop fréquentes ou molles, essayez de réduire votre consommation ou de passer au déca.
4. Vous souffrez d’une maladie digestive
Certaines pathologies digestives chroniques comme le syndrome de l’intestin irritable, la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque peuvent causer des diarrhées fréquentes. D’autres symptômes sont souvent présents. Si vous avez des doutes, consultez votre médecin pour un diagnostic. Des traitements adaptés permettent de mieux gérer ces maladies.
5. Vous avez vos règles
Chez de nombreuses femmes, les selles sont plus molles et fréquentes pendant les menstruations. La faute aux hormones, notamment la prostaglandine qui contracte l’utérus mais aussi l’intestin. Pas d’inquiétude, tout rentre dans l’ordre une fois les règles terminées. En cas de crampes ou diarrhées invalidantes, parlez-en à votre gynécologue.
6. Vous avez une intoxication alimentaire
Si vos selles sont soudainement très liquides et abondantes après un repas, vous souffrez peut-être d’une intoxication alimentaire due à des bactéries ou des toxines présentes dans les aliments. D’autres signes comme des douleurs abdominales, des nausées et de la fièvre sont souvent associés. Buvez beaucoup d’eau. Consultez si les symptômes persistent plus de 3 jours.
7. Vous êtes stressé
Le stress et les émotions peuvent avoir un impact direct sur le transit intestinal. Chez certaines personnes, le stress chronique accélère le passage des selles et provoque des diarrhées. C’est dû au fameux axe cerveau-intestin. Respiration, relaxation, activité physique… Diverses méthodes permettent de mieux gérer son stress et ainsi apaiser son ventre.
Dans la plupart des cas, avoir des selles plus fréquentes n’est pas inquiétant. Mais si le problème persiste, s’aggrave ou s’accompagne d’autres symptômes, il est prudent d’en parler à votre médecin pour identifier la cause et adapter votre hygiène de vie.
– Dr Bénédicte Brousse, gastro-entérologue
