Dans une société obsédée par la minceur, il peut sembler contre-intuitif de penser que prendre du poids puisse être bénéfique pour la santé. Pourtant, selon les experts, il existe bel et bien des situations où gagner quelques kilos est préférable à en perdre. Découvrez 6 cas de figure étonnants où la prise de poids est recommandée pour votre bien-être.
Quand le Poids Impacte la Santé
Avant de plonger dans les raisons pour lesquelles prendre du poids peut être sain, il est important de comprendre comment le poids influence notre santé globale. Comme l’explique Maria Sylvester Terry, diététicienne, “le poids peut affecter notre santé de multiples façons, de notre ressenti dans notre corps à la façon dont on nous traite, en passant par l’impact de notre composition corporelle sur notre santé métabolique.”
S’il est vrai que le surpoids est lié à certaines maladies chroniques comme le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires ou rénales, établir un lien de cause à effet reste complexe. Les études ne prennent souvent pas en compte des facteurs comme la discrimination liée au poids, qui joue pourtant un rôle dans l’état de santé des personnes en surpoids.
1. Se Remettre de Troubles du Comportement Alimentaire
Pour les personnes souffrant de troubles alimentaires, en particulier d’anorexie mentale ou de restriction alimentaire, reprendre du poids est souvent une étape cruciale du processus de guérison. Cela reste vrai même si l’IMC n’indique pas de sous-poids ou si les critères de diagnostic officiels ne sont pas remplis.
Bien qu’il soit difficile d’accepter le poids auquel votre corps aime se stabiliser, ce type de prise de poids peut finalement servir votre métabolisme et libérer l’espace mental que vous consacriez à restreindre votre alimentation.
Maria Sylvester Terry, diététicienne
2. Gérer l’Anxiété ou la Dépression
L’anxiété et la dépression peuvent provoquer une perte d’appétit et rendre difficile le fait de manger des repas et collations régulièrement. Mais manger moins et perdre du poids risque d’aggraver davantage l’humeur. Des études montrent qu’une perte de poids rapide ou excessive peut entraîner irritabilité, fatigue, colère, symptômes dépressifs et anxiété.
3. Suivre un Traitement Contre le Cancer
De nombreuses personnes atteintes d’un cancer finissent par perdre du poids involontairement en raison d’un faible appétit, de nausées, de diarrhées, de vomissements, de déshydratation et de besoins caloriques accrus. Cela peut mener à une dénutrition, qui peut affaiblir la capacité de l’organisme à combattre la maladie.
Perdre du poids avec un cancer pourrait aussi être le signe d’une cachexie cancéreuse, un syndrome irréversible entraînant une perte de masse musculaire et de graisse. Reprendre du poids est alors extrêmement important car la cachexie peut provoquer une faiblesse et une fatigue sévères.
4. Répondre aux Besoins Accrus des Personnes Âgées
Passé 65 ans, le risque de dénutrition augmente. Cela s’explique généralement par une diminution de l’appétit, une moins bonne absorption intestinale des nutriments, une mauvaise santé dentaire et des taux plus élevés de dépression et de solitude. Chez les personnes âgées, la dénutrition est liée à une probabilité plus élevée de morbidité et de mortalité.
- Prendre un complément nutritionnel à boire (type Fortimel ou Fresubin)
- Consommer des aliments enrichis en nutriments clés
- Manger beaucoup d’aliments riches en protéines
5. Développer sa Masse Musculaire
Comme l’explique la coach sportive Maria Sylvester Terry, beaucoup de gens veulent “se tonifier” sans réaliser qu’un aspect “tonique” est créé par la présence de muscle. Or, le muscle a besoin de temps, de calories, de musculation et de récupération pour se développer. Autrement dit, gagner du muscle implique souvent de prendre du poids.
Bien que je ne recommande pas une routine de prise de masse suivie d’une sèche, je suggère aux gens de considérer que leurs objectifs esthétiques sont souvent plus alignés avec un gain de muscle qu’avec une perte de poids.
Maria Sylvester Terry, coach sportive
6. Pendant la Grossesse
La grossesse est une période où prendre du poids est absolument essentiel pour la santé. En général, les femmes enceintes devraient gagner entre 11 et 16 kg pendant leur grossesse, même si cela varie beaucoup d’une personne à l’autre. Cette prise de poids soutient la croissance du bébé, du placenta, du liquide amniotique, etc. Perdre du poids pendant la grossesse augmente le risque que le bébé soit petit pour son âge gestationnel.
Bien que la société valorise souvent la perte de poids avant tout, il existe des moments où prendre du poids peut être bien plus sain. Si vous vous remettez d’un trouble alimentaire ou d’une maladie mentale, avez un cancer, avez plus de 65 ans, voulez développer votre masse musculaire ou êtes enceinte, vous avez probablement intérêt à prendre du poids. N’hésitez pas à en parler à votre médecin pour un accompagnement personnalisé.
S’il est vrai que le surpoids est lié à certaines maladies chroniques comme le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires ou rénales, établir un lien de cause à effet reste complexe. Les études ne prennent souvent pas en compte des facteurs comme la discrimination liée au poids, qui joue pourtant un rôle dans l’état de santé des personnes en surpoids.
1. Se Remettre de Troubles du Comportement Alimentaire
Pour les personnes souffrant de troubles alimentaires, en particulier d’anorexie mentale ou de restriction alimentaire, reprendre du poids est souvent une étape cruciale du processus de guérison. Cela reste vrai même si l’IMC n’indique pas de sous-poids ou si les critères de diagnostic officiels ne sont pas remplis.
Bien qu’il soit difficile d’accepter le poids auquel votre corps aime se stabiliser, ce type de prise de poids peut finalement servir votre métabolisme et libérer l’espace mental que vous consacriez à restreindre votre alimentation.
Maria Sylvester Terry, diététicienne
2. Gérer l’Anxiété ou la Dépression
L’anxiété et la dépression peuvent provoquer une perte d’appétit et rendre difficile le fait de manger des repas et collations régulièrement. Mais manger moins et perdre du poids risque d’aggraver davantage l’humeur. Des études montrent qu’une perte de poids rapide ou excessive peut entraîner irritabilité, fatigue, colère, symptômes dépressifs et anxiété.
3. Suivre un Traitement Contre le Cancer
De nombreuses personnes atteintes d’un cancer finissent par perdre du poids involontairement en raison d’un faible appétit, de nausées, de diarrhées, de vomissements, de déshydratation et de besoins caloriques accrus. Cela peut mener à une dénutrition, qui peut affaiblir la capacité de l’organisme à combattre la maladie.
Perdre du poids avec un cancer pourrait aussi être le signe d’une cachexie cancéreuse, un syndrome irréversible entraînant une perte de masse musculaire et de graisse. Reprendre du poids est alors extrêmement important car la cachexie peut provoquer une faiblesse et une fatigue sévères.
4. Répondre aux Besoins Accrus des Personnes Âgées
Passé 65 ans, le risque de dénutrition augmente. Cela s’explique généralement par une diminution de l’appétit, une moins bonne absorption intestinale des nutriments, une mauvaise santé dentaire et des taux plus élevés de dépression et de solitude. Chez les personnes âgées, la dénutrition est liée à une probabilité plus élevée de morbidité et de mortalité.
- Prendre un complément nutritionnel à boire (type Fortimel ou Fresubin)
- Consommer des aliments enrichis en nutriments clés
- Manger beaucoup d’aliments riches en protéines
5. Développer sa Masse Musculaire
Comme l’explique la coach sportive Maria Sylvester Terry, beaucoup de gens veulent “se tonifier” sans réaliser qu’un aspect “tonique” est créé par la présence de muscle. Or, le muscle a besoin de temps, de calories, de musculation et de récupération pour se développer. Autrement dit, gagner du muscle implique souvent de prendre du poids.
Bien que je ne recommande pas une routine de prise de masse suivie d’une sèche, je suggère aux gens de considérer que leurs objectifs esthétiques sont souvent plus alignés avec un gain de muscle qu’avec une perte de poids.
Maria Sylvester Terry, coach sportive
6. Pendant la Grossesse
La grossesse est une période où prendre du poids est absolument essentiel pour la santé. En général, les femmes enceintes devraient gagner entre 11 et 16 kg pendant leur grossesse, même si cela varie beaucoup d’une personne à l’autre. Cette prise de poids soutient la croissance du bébé, du placenta, du liquide amniotique, etc. Perdre du poids pendant la grossesse augmente le risque que le bébé soit petit pour son âge gestationnel.
Bien que la société valorise souvent la perte de poids avant tout, il existe des moments où prendre du poids peut être bien plus sain. Si vous vous remettez d’un trouble alimentaire ou d’une maladie mentale, avez un cancer, avez plus de 65 ans, voulez développer votre masse musculaire ou êtes enceinte, vous avez probablement intérêt à prendre du poids. N’hésitez pas à en parler à votre médecin pour un accompagnement personnalisé.
