Vous souffrez de douleurs aux pieds ? Vos chaussures en sont peut-être la cause. Selon les podiatres, certaines chaussures couramment portées peuvent nuire à la santé de vos pieds à long terme. Découvrez les 6 erreurs à éviter et les alternatives recommandées pour prendre soin de vos précieux pieds.
Les escarpins à talons hauts, l’ennemi numéro 1
Les escarpins à talons hauts forcent vos pieds dans une position non naturelle, mettant une pression excessive sur l’avant-pied et les orteils. À long terme, cela peut provoquer douleurs, oignons et même des dommages nerveux. Les talons hauts peuvent aussi avoir des répercussions néfastes sur vos chevilles, genoux, hanches et colonne vertébrale.
L’alternative ? Optez pour des chaussures à petits talons avec un bon soutien de la voûte plantaire et un rembourrage confortable. Cela permettra de répartir le poids uniformément sur votre pied et de réduire les risques d’entorses.
Attention aux chaussures en toile
Les chaussures de marche en toile comme les Keds, Toms ou Vans sont à éviter pour de longues promenades. Leurs semelles plates et leur faible soutien de la voûte plantaire peuvent contribuer à des douleurs, en particulier au niveau du fascia plantaire. Le manque de coussin et de soutien peut aussi affecter votre façon de marcher.
Préférez des chaussures de marche avec un bon amorti et un soutien comme les New Balance Fresh Foam. Ces baskets ont reçu le sceau d’approbation de l’American Board of Podiatric Medicine pour leur conception exceptionnelle alliant respirabilité et semelle rembourrée.
Les sandales plates et tongs, pas pour tous les jours
Les tongs n’offrent quasiment aucun soutien à la voûte plantaire, pouvant entraîner des douleurs et des affections comme la fasciite plantaire. Si elles conviennent pour de courtes utilisations près de l’eau ou dans les douches communes, elles ne doivent pas être portées quotidiennement.
L’alternative idéale ? Les sandales Birkenstock, réputées pour leurs semelles anatomiques offrant un excellent soutien de la voûte plantaire et une bonne stabilité. La cuvette profonde au talon aide à maintenir un bon alignement du pied, réduisant ainsi les tensions.
Changez régulièrement vos baskets
Toutes les chaussures s’usent progressivement avec l’utilisation régulière, l’exposition aux éléments et la qualité des matériaux. Vous pouvez constater qu’elles sont usées lorsqu’elles n’offrent plus un soutien, une stabilité ou un confort adéquat, ce qui peut entraîner des douleurs ou des blessures.
Pour les remplacer, les podiatres recommandent les baskets Hoka One Bondi 8. Connues pour leur amorti maximal, ces chaussures offrent une excellente absorption des chocs et un bon soutien. Elles sont particulièrement adaptées aux personnes ayant besoin d’un amorti supplémentaire en raison de douleurs aux pieds ou de longues périodes debout.
Les ballerines, jolies mais pas sans risque
Bien qu’élégantes, les ballerines manquent souvent de soutien de la voûte plantaire et de coussin, ce qui en fait un mauvais choix pour marcher ou rester debout longtemps. Les chaussures plates sont connues pour aggraver des affections comme la fasciite plantaire et la tendinite d’Achille.
Si vous ressentez de la fatigue et des douleurs aux pieds avec vos ballerines mais souhaitez rester tendance, optez pour les Clarks Meadow Rose. Ces chaussures slip-on ont l’apparence de ballerines classiques mais offrent une semelle intérieure rembourrée et une tige en cuir souple pour un confort au quotidien.
Les Crocs, un choix discutable
D’un point de vue podiatrique, les Crocs laissent à désirer. L’absence de soutien adéquat pour la voûte plantaire et le talon peut entraîner un affaissement du pied avec le temps, une affection connue sous le nom de hyperpronation. De plus, l’ajustement lâche peut modifier la démarche naturelle et causer des problèmes de posture.
Comme alternative, les podiatres suggèrent les sandales Clarks Arla Glison. Ces sandales sportives disposent d’une semelle intérieure rembourrée offrant à la fois confort et soutien. Avec leur petit talon de 3,8 cm et leur tige lavable en machine, elles sont idéales pour un usage quotidien.
En résumé, pour prendre soin de vos pieds, évitez les chaussures à talons hauts, les chaussures en toile plates, les tongs, les vieilles baskets usées, les ballerines et les Crocs. Optez plutôt pour des alternatives avec un bon soutien de la voûte plantaire, un amorti confortable et une stabilité adaptée. Vos pieds vous remercieront !
