Vous prenez un médicament de la classe des GLP-1 pour le diabète ou une perte de poids ? Bien que très efficaces, ces traitements innovants ne sont pas dénués d’effets secondaires. Nausées, diarrhées, fatigue… Près de la moitié des patients traités rapportent des désagréments au quotidien. Pas de panique, des solutions existent pour mieux les gérer et poursuivre sereinement votre traitement. Découvrez les 6 effets indésirables les plus fréquents des GLP-1 et nos conseils pour y faire face.
Nausées et vomissements, les grands classiques
Les nausées sont le symptôme numéro 1 rapporté sous GLP-1, touchant près d’un patient sur trois en début de traitement. Elles s’expliquent par le ralentissement de la vidange de l’estomac induit par ces molécules. Pour les éviter, pensez à :
- Fractionner votre alimentation en petits repas fréquents
- Manger lentement en mâchant bien
- Privilégier les aliments pauvres en graisses et faciles à digérer
- Boire suffisamment d’eau entre les repas
Les nausées disparaissent généralement après quelques semaines, le temps que votre corps s’habitue au traitement. Si elles persistent, parlez-en à votre médecin qui pourra ajuster la dose.
Ballonnements et diarrhées, quand ça dérape
Les GLP-1 peuvent également accélérer le transit, provoquant des diarrhées et ballonnements chez certains patients. Pour limiter ces désagréments intestinaux :
- Évitez les aliments riches en fibres insolubles (céréales complètes, légumes crus…)
- Limitez les produits laitiers et les aliments gras
- Misez sur le riz, les carottes cuites, la banane ou les coings
- Réhydratez-vous bien pour compenser les pertes
Un régime pauvre en FODMAPs, ces glucides fermentescibles, peut aussi vous soulager. Demandez conseil à votre médecin ou votre diététicien.
Constipation, quand ça se bloque
À l’inverse, certains patients souffrent de constipation sous GLP-1, toujours en raison du ralentissement du transit digestif. Les bons réflexes :
- Buvez au moins 1,5L d’eau par jour
- Consommez davantage de fibres douces (légumes cuits, compotes…)
- Pratiquez une activité physique régulière
- Massez votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre
En cas de constipation sévère, votre médecin pourra vous prescrire ponctuellement des laxatifs.
Perte d’appétit, le risque de carences
En ralentissant la vidange gastrique, les GLP-1 augmentent la sensation de satiété et réduisent l’appétit. Un effet recherché chez les patients en surpoids mais qui peut devenir problématique en cas de perte d’appétit marquée et durable avec un risque de carences. Pour couvrir vos besoins malgré un appétit en berne :
- Privilégiez les aliments riches en énergie et nutriments sous un petit volume (œufs, poisson gras, purées de légumineuses, fruits secs, produits laitiers…)
- Ajoutez des matières grasses de bonne qualité (huile d’olive, avocat, oléagineux…)
- Fractionnez en nombreux petits repas
- Buvez vos calories (smoothies, soupes, boissons végétales enrichies…)
Reflux acide, l’irritation qui monte
Sensation de brûlure remontant dans la poitrine, régurgitations acides… Certains patients rapportent des symptômes de reflux gastro-œsophagien sous GLP-1, dus à la stase des aliments dans l’estomac. Quelques règles pour soulager le feu :
- Fractionnez les repas et mastiquez lentement
- Attendez au moins 3h après manger pour vous coucher
- Surélevez la tête de votre lit de 15cm
- Évitez les aliments gras, épicés, acides et les boissons gazeuses
- Limitez café et alcool
Des anti-acides ponctuels peuvent vous soulager, demandez conseil à votre médecin.
Fatigue, le contrecoup de la perte de poids
Réduire ses apports caloriques entraîne souvent une baisse de vitalité en début de traitement, le temps que l’organisme s’adapte à ce nouveau régime. Pour y remédier :
- Répartissez bien vos apports sur la journée, sans sauter de repas
- Consommez des aliments à faible index glycémique pour un effet coupe-faim durable (légumineuses, céréales complètes, fruits…)
- Privilégiez les bonnes graisses (poisson, oléagineux, avocat…)
- Couchez-vous plus tôt pour un sommeil réparateur
- Pratiquez une activité physique régulière mais modérée
Les premiers kilos sont souvent les plus difficiles. Courage, votre énergie reviendra vite !
Les effets secondaires des médicaments GLP-1 sont fréquents mais gérables avec les bons réflexes. N’hésitez pas à en parler à votre médecin, il pourra adapter votre traitement et vous guider. L’essentiel est de poursuivre la prise en charge sur le long terme pour en tirer tous les bénéfices. Votre bien-être est la clé de la réussite !
