L’arthrite, qu’elle soit rhumatoïde ou arthrose, est une maladie douloureuse et invalidante qui touche des millions de personnes. Face aux douleurs articulaires persistantes, il est tentant de se tourner vers des solutions “miracles” comme certains suppléments. Pourtant, tous ne tiennent pas leurs promesses et certains présentent même des risques pour la santé. Découvrez les 5 suppléments à éviter absolument si vous souffrez d’arthrite.
La glucosamine, une efficacité remise en question
Malgré sa popularité, la glucosamine, censée reconstruire le cartilage, n’a pas fait ses preuves. Des études récentes montrent qu’associée à l’exercice, elle n’apporte pas plus de soulagement que l’activité physique seule pour l’arthrose du genou. De plus, elle peut interagir avec certains médicaments comme les anticoagulants et causer des effets secondaires digestifs.
La chondroïtine, des résultats mitigés et des risques
Autre composant naturel du cartilage, la chondroïtine est souvent associée à la glucosamine. Mais le Collège Américain de Rhumatologie déconseille son utilisation pour l’arthrose de la hanche et du genou. Non seulement son efficacité est inconstante, mais elle peut aggraver l’asthme, perturber la glycémie et interférer avec la coagulation sanguine.
La levure de riz rouge, attention aux effets indésirables
Malgré ses supposées vertus anti-inflammatoires, la levure de riz rouge est pointée du doigt par les rhumatologues. Elle peut provoquer douleurs et faiblesses musculaires, voire des lésions du foie dans les cas les plus graves. Sans compter ses interactions avec les traitements de fond de l’arthrite comme le méthotrexate.
Le chaparral, toxique pour le foie
Issu d’un arbuste, le chaparral est utilisé dans la médecine traditionnelle pour divers maux. Mais attention, il a été impliqué dans plus d’une vingtaine de cas d’atteintes hépatiques. Le risque de complications sévères surpasse largement les bénéfices potentiels pour les articulations.
L’arnica, à proscrire par voie orale
Si l’usage externe d’arnica sous forme de gel ou de crème peut soulager localement, son utilisation par voie orale est à bannir. Elle expose à des nausées, vertiges voire des troubles cardiaques. Ses bénéfices sont trop limités pour en valoir la chandelle.
Misez sur une approche globale plutôt que des suppléments
Alors, comment soulager efficacement son arthrite ? La clé réside dans une approche complète alliant activité physique adaptée, rééducation, médicaments si nécessaire et alimentation anti-inflammatoire. Misez sur les légumes verts, les petits fruits rouges, les noix et les poissons gras comme le saumon ou les sardines, riches en oméga-3.
Vous pouvez aussi tenir un journal de vos symptômes et de votre alimentation. Cela vous aidera à identifier d’éventuels aliments déclencheurs de poussées et à faire des choix plus sains.
En matière d’arthrite, mieux vaut miser sur un mode de vie sain et équilibré que sur des suppléments aux bénéfices incertains et aux risques avérés. Votre santé articulaire vous remerciera !
