L’apparition des cheveux gris, bien que naturelle avec l’âge, n’est pas toujours la bienvenue. Si certaines célébrités comme George Clooney ou Helen Mirren assument fièrement leurs cheveux gris, d’autres préfèrent retarder ce processus. Bonne nouvelle, des chercheurs ont découvert qu’il était possible non seulement de prévenir, mais aussi d’inverser le grisonnement grâce à de saines habitudes de vie.
Pourquoi les cheveux blanchissent-ils ?
Les cheveux passent par des cycles de régénération et de mort tout au long de la vie. Avec l’âge et le stress, les follicules produisent moins de mélanine, le pigment responsable de la couleur. Notre patrimoine génétique joue un rôle, mais des facteurs environnementaux peuvent aussi influencer ce « chronomètre mélanogénique ».
1. Gérer son stress
Le stress chronique peut entraîner une inflammation qui perturbe la production de mélanine. Certaines pratiques comme le yoga ou les balades en plein air permettent de réduire ce stress oxydatif néfaste pour les cheveux.
« Manger des aliments riches en sucres ajoutés et en graisses saturées favorise l’inflammation. »
Julie Upton, diététicienne
2. Adapter son alimentation
Un régime riche en fruits et légumes, sources d’antioxydants, aide à neutraliser les réactions néfastes pour les cellules pigmentaires. À l’inverse, il est conseillé de limiter :
- Les sodas et boissons sucrées
- Les bonbons et pâtisseries industrielles
- Les charcuteries grasses
3. Veiller à ses apports en vitamines et minéraux
Certaines carences, notamment en vitamines D, B12, E et A ainsi qu’en zinc, fer, cuivre, sélénium et magnésium peuvent accélérer le blanchiment. Les meilleures sources alimentaires sont les poissons gras, les champignons, les œufs, les noix, les légumes verts…
4. Protéger sa chevelure des agressions
La chaleur, les traitements chimiques mais aussi le soleil et la pollution fragilisent le cheveu et les cellules pigmentaires. Il est recommandé de :
- Limiter le brushing et le lissage
- Espacer les shampooings
- Utiliser un peigne à dents larges
- Couvrir ses cheveux au soleil
5. Faire des bilans réguliers
Certaines maladies auto-immunes ou cardiaques peuvent être liées à un grisonnement précoce. Un suivi médical permet de les dépister. En cas de changement brutal de l’aspect des cheveux ou de la peau, une consultation chez le dermatologue est conseillée.
Bien qu’il n’y ait aucune garantie d’empêcher totalement les cheveux blancs, ces habitudes de vie saines sont bénéfiques pour le corps et l’esprit. L’essentiel est d’accepter les changements avec sérénité, sans se mettre la pression, ce qui paradoxalement accélèrerait le processus !
