Gérer une inflammation chronique peut s’avérer complexe. Si la prise de compléments alimentaires peut sembler une solution naturelle, tous ne sont pas bénéfiques. En réalité, certains compléments peuvent aggraver l’inflammation ou entraîner d’autres problèmes de santé. Selon des experts en nutrition, voici 5 compléments à éviter absolument en cas d’inflammation chronique.
L’Arnica : À Proscrire par Voie Orale
Populaire en homéopathie pour traiter les ecchymoses et douleurs musculaires en application locale, l’arnica est déconseillée par voie orale. Comme l’explique la nutritionniste Melissa Mitri, « la prise orale d’arnica peut poser de sérieux risques pour la santé, en particulier pour les personnes souffrant d’inflammation ». Elle ajoute que « bien que considérée comme sûre en application cutanée, l’arnica ne devrait pas être consommée sous forme de complément pour traiter l’inflammation, car elle peut provoquer de graves effets secondaires tels que des lésions cardiaques, des saignements accrus et des vomissements ».
Le Chaparral : Toxique pour le Foie et les Reins
Cet arbuste du désert, aussi appelé larrea tridentata, est parfois utilisé pour ses supposées vertus antioxydantes et anti-inflammatoires. Cependant, ses effets toxiques sur le foie et les reins l’emportent sur ses bénéfices potentiels. « Le chaparral peut entraîner de graves dommages hépatiques et rénaux », prévient Melissa Mitri. Elle précise que « cette plante est d’ailleurs interdite dans plusieurs pays, dont le Canada, en raison de ces risques ».
Les Griffes de Chat : Un Effet Stimulant Néfaste
Malgré une réputation de soutien immunitaire et d’action anti-inflammatoire, les griffes de chat ne seraient pas aussi bénéfiques qu’on le pense. Melissa Mitri développe : « Les griffes de chat peuvent ne pas convenir aux personnes atteintes de maladies auto-immunes, car elles risquent de surstimiler le système immunitaire, aggravant potentiellement les symptômes auto-immuns et augmentant l’inflammation ».
De plus, cette experte met en garde contre les interactions possibles des griffes de chat avec certains médicaments, notamment les inhibiteurs de la protéase utilisés dans le traitement du VIH. Elle ajoute que ce complément « peut faire baisser la tension artérielle ou augmenter les risques de saignements ». Selon Melissa Mitri, « Les risques des griffes de chat pour certaines populations, en particulier celles souffrant de troubles immunitaires, en font un mauvais choix pour la gestion de l’inflammation ».
La Spiruline : Attention aux Troubles Auto-Immuns
Riche en nutriments, cette micro-algue est souvent utilisée comme complément alimentaire. Toutefois, elle ne conviendrait pas à tous, notamment aux personnes souffrant de maladies auto-immunes ou inflammatoires. « La spiruline peut surstimiler le système immunitaire, ce qui risque d’aggraver les symptômes chez les personnes atteintes de maladies auto-immunes », prévient Melissa Mitri.
Le Kava : Dangereux pour le Foie
Le kava est traditionnellement utilisé pour favoriser la relaxation et réduire le stress. Cependant, il peut poser problème aux personnes souffrant d’affections inflammatoires. Melissa Mitri explique : « Il a été démontré que le kava provoque des lésions hépatiques, ce qui est particulièrement préoccupant pour les personnes gérant une inflammation ». Étant donné le rôle essentiel du foie dans la détoxification et la régulation de l’inflammation, une fonction hépatique altérée peut aggraver l’état de santé global et les troubles inflammatoires.
Gérer l’Inflammation Naturellement : Les Conseils d’Experts
Plutôt que de miser sur des compléments potentiellement nocifs, Melissa Mitri suggère de gérer l’inflammation chronique par des changements de mode de vie et d’alimentation :
- Adopter un régime alimentaire équilibré riche en oméga-3 : Privilégier les aliments complets et nutritifs comme les fruits, légumes, protéines maigres, céréales complètes, légumineuses et bonnes graisses. Les oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires bien documentées.
- Éviter les aliments pro-inflammatoires : Limiter les aliments ultra-transformés, les sucres ajoutés et les graisses trans présents dans la plupart des produits industriels (viennoiseries, bonbons, chips, boissons sucrées…)
- Consommer plus d’épices anti-inflammatoires comme le curcuma et le gingembre, dont les effets anti-inflammatoires naturels ont été démontrés par des études.
- Adopter de saines habitudes de vie : Une activité physique régulière, un sommeil suffisant et une gestion efficace du stress sont essentiels pour réduire l’inflammation.
En définitive, bien que souvent présentés comme des remèdes naturels pour diverses préoccupations de santé, tous les compléments alimentaires ne sont pas sûrs en cas d’inflammation chronique. Des suppléments comme l’arnica, le chaparral, les griffes de chat, le kava et la spiruline peuvent aggraver les troubles inflammatoires ou provoquer de graves effets secondaires tels que des lésions hépatiques et une hyperactivité immunitaire. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de santé avant d’ajouter un complément à son traitement.
