La semaine de Thanksgiving approche à grands pas, et entre la préparation du repas de fête et les invités à recevoir, il est parfois difficile de trouver du temps pour les dîners du quotidien. Pas de panique ! Nous avons concocté pour vous un menu de 3 recettes express, à seulement 3 ingrédients chacune, et totalement sans sucre ajouté. De quoi vous régaler sainement même pendant cette période chargée.
Des recettes saines, rapides et sans sucre superflu
Trop de sucre ajouté dans notre alimentation peut contribuer à divers problèmes de santé comme les maladies cardiaques ou le diabète. C’est pourquoi nous avons choisi de vous proposer des recettes dénuées de tout sucre ajouté. Vous pourrez ainsi vous faire plaisir avec des desserts festifs le jour J, sans culpabiliser !
En plus d’être bonnes pour la santé, ces recettes sont incroyablement faciles et rapides à réaliser. Jugez plutôt :
Poêlée de patates douces et chou de Bruxelles, saucisses de poulet
Faites cuire les patates douces pelées et coupées au micro-ondes jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Pendant ce temps, faites dorer les saucisses et le chou émincé à la poêle. Mélangez le tout et servez ! Un dîner riche en protéines et sans sucre ajouté, prêt en un rien de temps.
Pâtes au fromage de chèvre et brocolis
Le fromage de chèvre, combiné à l’eau de cuisson des pâtes, forme une sauce crémeuse et réconfortante pour enrober les pâtes de pois chiches, riches en protéines et fibres. Ajoutez-y des fleurettes de brocoli pour encore plus de fibres et de vitamines.
Cette recette de pâtes au fromage de chèvre est un vrai délice ! Toute la famille en redemande.
Marie, fidèle lectrice
Bowl d’épeautre au poulet rôti
L’épeautre cuit au micro-ondes, mélangé à un mélange de salade méditerranéenne en sachet et du poulet rôti tout prêt : vous obtenez un bowl de céréales antigaspillage et anti-inflammatoire en un tour de main !
Pour vous faciliter encore plus la tâche, nous avons même préparé la liste de courses de la semaine :
- Patates douces : 500g
- Chou de Bruxelles : 400g
- Saucisses de poulet : 4
- Pâtes de pois chiches : 250g
- Brocolis : 1 bouquet
- Fromage de chèvre frais : 150g
- Épeautre : 250g
- Mélange salade méditerranéenne : 1 sachet
- Poulet rôti : 1
Vous voilà parés pour une semaine de Thanksgiving réussie et savoureuse, sans stress et sans sucre ajouté. Nous vous souhaitons d’excellentes fêtes de fin d’année !
Et vous, quelles sont vos astuces pour manger équilibré pendant les fêtes ? Partagez-les en commentaires !
