Vous cherchez des idées de repas sains et faciles à préparer pour vous aider dans votre perte de poids ? Ne cherchez plus ! Nous avons rassemblé pour vous 21 recettes simples et savoureuses de déjeuners, dîners et petits-déjeuners à préparer à l’avance. Ces plats équilibrés et riches en fibres vous permettront d’atteindre vos objectifs minceur tout en vous régalant.
Des plats minceur prêts en un rien de temps
Fini le casse-tête des repas du midi ou du soir ! Grâce à ces recettes express, vous pouvez préparer vos déjeuners et dîners pour toute la semaine en seulement 30 minutes. L’astuce ? Miser sur des ingrédients sains et rassasiants comme :
- Des légumes riches en fibres : chou, carottes, poivrons, tomates…
- Des sources de protéines maigres : œufs, thon, edamame, poulet…
- Des céréales complètes : quinoa, boulghour, flocons d’avoine…
En combinant judicieusement ces aliments dans vos plats préparés, vous obtenez des repas diététiques et nourrissants, pour moins de 575 calories par portion ! De quoi vous régaler sans culpabiliser.
La soupe chou minceur qui fait fureur
Vous connaissez la fameuse soupe au chou ? Cette recette traditionnelle a fait l’objet d’une cure minceur très populaire. Et pour cause : pauvre en calories mais riche en saveurs et en nutriments, c’est l’allié idéal pour retrouver la ligne. Notre version épicée donne un coup de boost à votre métabolisme pour encore plus d’efficacité !
Cette délicieuse soupe vous calera pendant des heures. Vous pouvez en préparer une grande quantité et la déguster tout au long de la semaine, pour des en-cas végétariens réconfortants.
Petit-déjeuner gourmand et équilibré : le pudding de chia
Les matins pressés ne sont plus une excuse pour sauter le petit-déjeuner ! Préparez la veille notre pudding de chia aux saveurs de mocha, myrtilles et amandes, ou encore pomme-cannelle. Grâce aux super-pouvoirs rassasiants des graines de chia, vous resterez calé(e) jusqu’au déjeuner. Bonus : les toppings croquants et fruités ajoutent une touche de gourmandise à ce petit-déj healthy.
Les Buddha bowls, stars de la pause dej’ healthy
Les Buddha bowls ont tout bon : ultra-colorés, ils sont aussi équilibrés et 100% personnalisables selon vos goûts. Notre recette vegan vous fera voyager avec son houmous maison épicé et sa vinaigrette cacahuète. Pour encore plus de protéines, ajoutez du tempeh ou du saumon grillé à votre bowl pour un déjeuner qui carbure !
Vous l’aurez compris, adopter une routine de repas préparés à l’avance vous facilitera la vie et vous aidera à atteindre votre poids de forme en toute sérénité. Oubliez la pression des kilos et faites-vous plaisir au quotidien avec ces recettes minceur aussi saines que savoureuses !
